Life Fitness A100 Treadmill User Manual


 
')')#)'+!
)"
')(!#)'+!
Ditprogrammacombineerttevenshetstandaard!!*+!-trainingsprofielmethetconceptvandeHeartRate
ZoneTraining.Destandaardstreefhartslagwordtberekendals80%vanhettheoretischmaximum (HSmax),maarde
gebruikerkandestreefhartslagtijdenshetopstellenvandetrainingveranderen.Dezetrainingschakelttusseneen
heuvel,diedehartslagtotdestreefwaardevan80%vanHSmaxbrengt,eneendal,datdehartslagtot65%vanHSmax
verlaagt.Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutengaatdetrainingnaardeeersteheuvelendestreefhartslag.
Zodradestreefhartslagisbereikt,duurtdeheuveldrieminutenvoort,waarnahetniveauzaktnaareendal.Wanneer
65%vanHSmaxisbereikt,gaathetdaldrieminutendoor,waarnadevolgendeheuvelbegint.Hetaantalheuvelsen
dalenbinnendeduurwordtbepaalddoordeconditievandegebruiker.Aanheteindevandetijdsperiodegaatdetraining
overtoteenafkoelingsfase.Alsdehartslagmeerdan45secondenlangbovenhet theoretischmaximumkomt,gaatde
loopbandautomatischnaardepauzemodus.Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnter
inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd,
afhankelijkvanhetfeitofdetrainingineenheuvel-ofdalfaseis.Hetprogrammagaatpasnaareennieuwe
streefhartslagwanneerdegebruikerdehuidigestreefwaardeheeftbereikt.
80% HSmax
65% HSmax
Heuve
l
H
e
u
v
e
l
H
e
u
v
e
l
Dal
Dal Dal
Trainingsprofiel HARTSLAG INTERVAL
117 SPM
144 SPM 144 SPM 144 SPM
117 SPM 117 SPM 117 SPM
Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum
(HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)
Opwarming
65% HSmax
65% HSmax
8
0% HSmax
80% HSmax
23