Life Fitness A100 Treadmill User Manual


  Open as PDF
of 48
 
!!*+!
DedoorLifeFitnessgepatenteerde!!*+!-trainingbiedtdiverseconfiguratiesvoorintervaltraining.Intervallen
zijnperiodenvanintensievecardiovasculairetrainingafgewisselddoorregelmatigeperiodenmetminderintensieve
training.OphetschermPROFILEWINDOW(TRAININGSPROFIEL)wordendezehogeenlageintervallenweergegeven
alskolommenvanbrandendeLED’sdieersamenuitzienalsheuvelsendalen.Hetiswetenschappelijkaangetoonddat
decomputergestuurdeintervaltrainingleidttoteengroterecardiorespiratoireverbeteringdantrainingmeteenvaste
snelheid.
De!!*+!-trainingdoorlooptvierfasen,dieelkeenanderintensiteitsniveauhebben.OphetschermWORKOUT
PROFILE(TRAININGSPROFIEL)wordtdevoortgangvandezefasenweergegeven.Zoalsblijktuitdeonderstaande
beschrijvingenmoetdehartslagtijdenstweestadiaindetrainingwordengemetenomdedoeltreffendheidtekunnen
beoordelen.DraagdePolar-telemetrie-hartslagborstbandofhouddeLifepulse
T
M
-handgrepencontinuvast. Inhet
MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)wordtgeenverzoekomeenhartslagmetingweergegeven,zoalsdatwel
hetgevalisbijdeprogramma’s'$ )*'#+'+''##en')')/$#)'##.
 ,'"*% $%,'"# iseenfasevanlage,geleidelijktoenemendeweerstand,waarindehartslagde
ondergrensvandestreefzonebereiktendeademhalingenbloedtoevoernaarwerkendespierentoenemen.
 %!)*zorgtdatdeintensiteitietstoeneemtenconstantblijft,zodatdehartslagdeondergrensvandestreefzone
bereikt.Controleerdehartslagaanheteindevandezefase.
 #)'+!)'## iseenseriesteedssteilereheuvels,afgewisselddoordalenomopademtekomen.De
hartslagmoettoenementotdebovengrensvandestreefzone.Controleerdehartslagaanheteindevandezefase.
 $$!$,# $!# iseenminderintensievefasewaarinhetlichaamkanbeginnenmetdeafvoervan
melkzuurenanderebijproductenvantraining,diezichindespierenophopenenmedeoorzaakvanspierpijnzijn.
ElkekolomdieuophetschermWORKOUTPROFILE(TRAININGSPROFIEL)enindebovenstaandetabelziet,staat
voorééninterval.Detotaletrainingsduurbepaaltdelengtevanelkinterval.Elketrainingbestaatuit20intervallen,dusde
duurvanelkintervalisgelijkaandeduurvandegeheletraininggedeelddoor20.
B<<8=CB4= Eentrainingdieminderdan10minutenduurt,istekortvoorhetprogramma!!*+! omalle
vierfasengoedtekunnenvoltooien.Bijeendergelijketrainingcomprimeerthetprogrammadusdiversestadia.
B<<8=CB4= Deduurvandeintervallenisaanvankelijkop30secondeningesteldvooreentrainingvan
10 minuten.Voorelkeminuutbovende10neemtelkintervalmetdriesecondentoe.Eentrainingvan15 minutenbestaat
uit20 intervallenvanelk45seconden.
B<<8=CB4= Alleintervallenduren60seconden.Alsdegebruikerminutentoevoegtaandevoorafingesteldeduur
terwijldetrainingwordtafgewerkt,voegthetprogrammaheuvelsendalentoedieidentiekzijnaandeeersteacht
intervallenvandeintervaltrainingsfase.Ditpatroonwordtherhaaldtotdatdetrainingvoltooidis.
20
 previous next