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I
MANUALE D'USO • T50
aumentare la frequenza o l'intensità dello sforzo,
ma non entrambi allo stesso tempo!
TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di
pulsazioni
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo
per coloro che hanno raggiunto una forma quasi
perfetta e devono essere precedute da lunghi
periodi di allenamenti "endurance".
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni
presente che alcune fi bre tessili in essi usate
(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di
elettrostaticità, e ciò può infi ciare l'affi dabilità della
misura pulsazioni.
Tieni anche presente che telefono cellulare, TV
ed altri apparati elettrici formano all'intorno un
campo elettromagnetico, con conseguenti problemi
nella misura del battito cardiaco.
ESERCITAZIONI COL TREADMILL T50
Attacca la corrente al treadmill, collegando
un'estremità del cavo elettrico alla presa ubicata
nella parte anteriore dell'attrezzo e l'altra estremità
alla presa a muro. Poi metti l'interruttore del
treadmill in posizione di avviamento, di modo che
la lampadina posta all'interno dell'interruttore si
accenda.
INSERIMENTO DATI UTENTE
Premi contemporaneamente entrambi i tasti
regolazione della pendenza pedana. Con tale
manovra, passerai al programma di inserimento
dati utente e sulla lavagna del display comparirà
un testo-guida, in inglese, che cambia con il valore
da inserire. Premi il tasto Enter, per poter iniziare
l'inserimento dati.
1. Dati concernenti il sesso (Male = maschile,
Female = femminile); spostati da un dato all'altro
tramite i tasti freccia, e conferma il dato da inserire
facendo uso del tasto Enter. A questo punto,
passerai all'inserimento del dato successivo. Il dato
è necessario per effettuare il calcolo sul consumo di
energia.
2. Scrivi l'età dell'utente; cambia i dati tramite i
tasti freccia, e conferma il dato inserito facendo
uso del tasto Enter. A questo punto, passerai
all'inserimento del dato successivo. Il dato è
necessario per effettuare il calcolo sul consumo di
energia.
3. Inserisci le unità di misura (Metric = sistema
metrico-decimale, Imperial = unità di misura
inglesi); spostati da un dato all'altro tramite i tasti
freccia, e conferma il dato da inserire facendo
uso del tasto Enter. A questo punto passerai
all'inserimento del dato successivo.
4. Disponi circa l'uso di segnale acustico (ON =
segnale acustico in uso,
OFF = segnali acustici non
in uso); spostati da un'opzione all'altra tramite
i tasti freccia, e conferma l'opzione da inserire
facendo uso del tasto Enter. A questo punto
passerai al dato successivo.
5. TOTAL TIME ti permette di vedere l'intero
periodo d'uso del treadmill; tale valore di tempo
non può essere cambiato. Col tasto Enter passerai
al dato successivo.
6. Con TOTAL DISTANCE puoi vedere il tragitto
totale effettuato dal treadmill; il valore di tale
distanza non può essere cambiato. Col tasto Enter
ritornerai ai dati concernenti il sesso dell'utente.
Per uscire dalla fase "Inserimento dati utente",
basta premere il tasto Start.
SCELTA DELL'ESERCIZIO
Attacca la corrente al treadmill, collegando
un'estremità del cavo elettrico alla presa ubicata
nella parte anteriore dell'attrezzo e l'altra estremità
alla presa a muro. Poi metti l'interruttore del
treadmill in posizione di avviamento, di modo che
la lampadina posta all'interno dell'interruttore si
accenda. Assicurati che la chiave di sicurezza sia al
suo posto. Premi quindi il tasto Select, fi nchè la
spia luminosa non si accenda in corrispondenza
dell'esercizio da te scelto. Le selezioni possibili sono
le seguenti:
1. Esercizio in Manual, in cui sei tu stesso, durante
l'esecuzione, a regolare sia la velocità che l'angolo
di inclinazione della pedana.
2. Esercizio HRC, a controllo frequenza cardiaca.
In esso la velocità / inclinazione del treadmill viene
ad essere regolata automaticamente, in modo che
l'esecuzione proceda sempre al livello pulsazioni
da te prestabilito; i profi li a controllo frequenza
cardiaca presuppongono sempre l'uso di cintura
pulsazioni.
3. Esercizio a profi lo prestabilito, in cui la velocità,
l'angolo o il livello pulsazioni variano seguendo
uno schema prefi ssato in antecedenza.
ESERCIZIO IN MANUAL
1. L'esercitazione in Manual è quella che il
treadmill ha come predisposizione di base.
2. Premi il tasto Enter ed inserisci il peso
dell'utente, facendo uso dei tasti freccia. Premi
quindi il tasto Enter, per confermare il dato
fornito. Tale dato rimane nella memoria del
contatore, fi nchè non venga sostituito con uno di
valore diverso.
3. Premi il tasto Start, e il tappeto si metterà in
movimento, alla velocità di 1 km all'ora. Puoi
regolare la velocità, facendo uso dei tasti Lepre/
Tartaruga, ed la inclinazione, facendo uso dei tasti
"su" ed "giù".
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