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BETRIEBSANLEITUNG • T50
ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen
Herzfrequenz
Sie ist außerdem für Übergewichtige und
Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,
die seit langem nicht mehr trainiert haben.
Drei Trainingseinheiten pro Woche von
jeweils einer halben Stunde Dauer sind
angemessen. Regelmäßiges Training verbessert
die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und
Kreislauforgane ganz entscheidend.
FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen
Herzfrequenz
Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung
der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und
Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau.
Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten
pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten.
Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen
möchten, trainieren Sie häufi ger oder intensiver,
aber nicht beides zugleich.
AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen
Herzfrequenz
Das Training auf diesem Niveau ist nur für
durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein
Langzeit-Ausdauertraining voraus.
Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass
bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern
(z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische
Ladungen verursachen, die ein Hindernis für eine
zuverlässige Herzfrequenzmessung sein können.
Beachten Sie auch, dass durch Handys,
Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte
elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme
bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.
TRAINING MIT DEM T50-LAUFBAND
Schließen Sie das Laufband an das Stromnetz
an, indem Sie die Stromleitung von dem
Stromanschluss an der Vorderseite des Geräts
mit der Netzsteckdose verbinden und den
Stromschalter in die Startposition bringen, worauf
die Lampe im Schalter aufl euchtet.
EINGABE DER BENUTZERANGEBEN
Drücken Sie gleichzeitig beide Tasten zur
Einstellung des Neigungswinkels, worauf Sie zur
Einstellung der Benutzerangaben gelangen. Im
Textfeld der Anzeige erscheinen englischsprachige
Anweisungen, die sich mit dem einzugebenden
Wert ändern. Drücken Sie die Enter-Taste um mit
den Einstellungen zu beginnen.
1. Eingabe des Geschlechts (Male = Mann, Female
= Frau); ändern Sie die Einstellungen mit der
Pfeiltaste, bestätigen Sie den eingegebenen Wert
mit der Enter-Taste, worauf Sie zur nächsten
Einstellung gelangen: Die Angaben werden zur
Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.
2. Geben Sie das Alter des Benutzers ein;
verändern Sie die Einstellungen mit den
Pfeiltasten, bestätigen Sie den eingestellten Wert
mit der Enter-Taste, worauf Sie zur nächsten
Einstellung gelangen: Die Angaben werden zur
Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.
3. Stellen Sie die Maßeinheiten ein (Metric
= metrisches System, Imperial = englische
Maßeinheiten); verändern Sie die Einstellungen
mit den Pfeiltasten, Bestätigen Sie den
eingegebenen Wert mit der Enter-Taste, wonach
Sie zur nächsten Einstellung gelangen.
4. Schalten Sie die Verwendung der Tonsignale
ein (
ON = Tonsignale werden verwendet, OFF =
Tonsignale werden nicht verwendet); verändern Sie
die Einstellungen mit den Pfeiltasten, bestätigen
Sie den eingestellten Wert mit der Enter-Taste,
worauf Sie zur nächsten Einstellung gelangen.
5. In der Anzeige TOTAL TIME wird die gesamte
Laufzeit des Laufbandes angezeigt; der Wert kann
nicht verändert werden. Mit der Enter-Taste
gelangen Sie zur nächsten Anzeige.
6. In der Anzeige TOTAL DISTANCE wird die
gesamte Laufstrecke des Laufbandes angezeigt;
der Wert kann nicht verändert werden. Mit
der Enter-Taste gelangen Sie zurück zur
Einstellung des Geschlechts des Benutzers, die
Benutzereinstellungen verlassen Sie mit der Start-
Taste.
WAHL DER
TRAININGSEINHEIT
Verbinden Sie das Laufband mit dem Stromnetz,
indem Sie das Netzkabel vom Stromanschluss
an der Vorderseite des Gerätes mit einer
Netzsteckdose verbinden und den Stromschalter
einschalten. Im Schalter leuchtet eine Lampe auf.
Achten Sie darauf, dass der Sicherheitsschlüssel
ordnungsgemäß im Schloss steckt. Drücken
Sie die Select-Taste bis die Signallampe bei der
gewünschten Trainingseinheit leuchtet. Es stehen
zur Auswahl:
1. Das Manual-Training, bei dem Sie während
des Trainings selbst die Geschwindigkeit und den
Neigungswinkel wählen,
2. das herzfrequenzgesteuerte HRC-Training, bei
dem das Laufband die Geschwindigkeit / Neigung
in der Weise steuert, dass Sie ständig auf dem von
Ihnen gewählten Herzfrequenzniveau trainieren;
herzfrequenzgesteuerte Profi le erfordern stets die
Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts,
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