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4.5 V
ERWENDUNG DES LIFE FITNESS SUMMIT-TRAINERS
BEWEGUNGSABLÄUFE DES SUMMIT-TRAINERS
Die Schrittlänge des Life Fitness Summit-Trainer ist individuell einstellbar (maximal 26 in. (66 Zentimeter)).
Die Steigbewegung bei diesem Trainer ist abhängig, d.h. die Pedalbewegungen von links nach rechts und von
der unteren zur oberen Körperhälfte sind voneinander abhängig. Dies bringt folgende Vorteile:
• Unterschiedliche Schrittlängen sind ideal für Benutzer verschiedener Körpergröße und ermöglichen
verschiedene Bewegungsabläufe.
• Zug- und Drückbewegungen von Hüfte und Knie simulieren realistisches Steigen.
• Steigerung der Muskelkraft und -kondition.
• Hervorragendes kardiovaskuläres Ausdauertraining.
KÖRPERHALTUNG
Das Training mit einem mäßigen Tempo entweder mit langen oder kurzen Schritten beginnen und mit
aufrechtem Oberkörper trainieren. Die stationären Handläufe, Horngriffe oder Trainingsstangen umfassen. Die
Verwendung der Handläufe als Stütze kann das Gewicht verlagern und dazu führen, dass die Konsole des
Life Fitness Summit-Trainers falsche Werte für den Kalorienverbrauch anzeigt.
Es sind fünf verschiedene Körperhaltungen zur Beanspruchung unterschiedlicher Muskelgruppen möglich.
1. Aufrecht, untere Extremitäten. Den Körper aufrecht halten (Ohren, Schultern, Hüften, Knie und
Füße müssen eine vertikale Linie bilden) und die Handläufe umfassen. Bei dieser aufrechten
Haltung ist die Schrittlänge kürzer. Diese Haltung ist ideal für Anfänger sowie zur Erholung von
schwierigeren Haltungen.
2. Aufrecht, Gesamtkörper. Den Körper wie oben beschrieben aufrecht halten (Ohren, Schultern,
Hüften, Knie und Füße müssen eine vertikale Linie bilden) und die Trainingsstangen umfassen. Die
Hüften parallel zur Konsole ausrichten. Diese Haltung ist ideal für alle Benutzer sowie zur Erholung
von schwierigeren Haltungen.
3. Vorwärtslehnen – nur untere Extremitäten. Die Handläufe umfassen und den Oberkörper an den
Hüften nach vorn beugen. Die Wirbelsäule muss gerade, die Knie- und Fußgelenke müssen
übereinander stehen. Diese Haltung ist ideal für fortgeschrittene und erfahrene Benutzer sowie zur
Erholung von schwierigeren Haltungen.
4. Vorwärtslehnen, Gesamtkörper. Die Trainingsstangen umfassen und den Oberkörper an den
Hüften nach vorn beugen. Die Wirbelsäule muss gerade, die Knie- und Fußgelenke müssen
übereinander stehen. Die Stangen erleichtern die Beinbewegung, und durch die Drück- und
Zugbewegung des Oberkörpers werden die Schritte länger. Diese Haltung ist ideal für
fortgeschrittene und erfahrene Benutzer.
5. Rennhaltung - nur untere Extremitäten. Die Horngriffe fassen und die Ellbogen auf die Handläufe
stützen. Durch Vorwärtsbeugen an der Hüfte eine Rennstellung einnehmen. Die Wirbelsäule muss
gerade, die Knie- und Fußgelenke müssen übereinander stehen. Diese Vorwärtshaltung führt zu
maximaler Schrittlänge und Hüftstreckung. Diese Haltung ist ideal für erfahrene Benutzer, darf
jedoch nur kurzzeitig angewendet werden.
BREMSWIDERSTAND
Der Life Fitness Summit-Trainer bietet geschwindigkeitsunabhängigen Bremswiderstand. Beim Training passt
der Computer den Bremswiderstand an die ausgewählte Widerstandsstufe an, unabhängig von der
Geschwindigkeit des Benutzers.