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USWAHL EINES TRAININGSPROGRAMMS
Für MANUELL, FETTABBAU, CARDIO, ZUFALL und FITNESSTEST: Wenn die Aufforderung zur Auswahl
eines Trainingsprogramms erscheint, die Taste mit dem Namen des gewünschten Programms drücken.
Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ: Wenn
die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste ZONE
TRAINING+ drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann den Namen eines der verfügbaren pulsgesteuerten
Trainingsprogramme an. Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen oder die
Taste ZONE TRAINING+ weiter drücken, um die anderen Optionen schrittweise zu durchlaufen. Die
EINGABETASTE drücken, wenn das gewünschte Trainingsprogramm angezeigt wird.
Für CROSS-TRAIN-AEROBIC, FITNESSTEST und PERSÖNLICHER TRAINER: Wenn die Aufforderung
zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste PERSÖNLICHER
TRAINER drücken. Das TEXTFENSTER zeigt den Namen eines Trainingsprogramms an. Die
EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen oder die Taste PERSÖNLICHER
TRAINER weiter drücken, um die anderen Optionen schrittweise zu durchlaufen. Die EINGABETASTE
drücken, wenn das gewünschte Trainingsprogramm angezeigt wird. Nachdem ein Trainingsprogramm
konfiguriert und gespeichert wurde, sind für PERSÖNLICHER-TRAINER-PROGRAMME keine weiteren
Programmierungsschritte mehr erforderlich. Weitere Informationen sind in Abschnitt 4.4 Persönlicher-
Trainer-Programme zu finden.
Für HÜGEL, UM DIE WELT, VORGEBIRGE, INTERVALL, KILIMANDSCHARO, KASKADEN und
SPRINT-TRAINING: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER
erscheint, die HÜGEL PLUS-Taste drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann den Namen eines dieser
Trainingsprogramme an. Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen oder die
Taste HÜGEL PLUS weiter drücken, um die anderen Optionen schrittweise zu durchlaufen. Die
EINGABETASTE drücken, wenn das gewünschte Trainingsprogramm angezeigt wird.
E
INGABE DES GEWICHTS
Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Gewichts im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern (bzw. das richtige Gewicht mit dem
NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken. Das vorgegebene
Gewicht beträgt 150 lb (68 kg). Der integrierte Computer berechnet den Gesamtkalorienverbrauch mit Hilfe
des eingegebenen Gewichts und der Pedalumdrehungsgeschwindigkeit.
E
INGABE DES ALTERS
Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern (bzw. das richtige Alter mit dem
NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Pulsgesteuerte Trainingsprogramme von Life Fitness Summit-Trainern, die eine Zielherzfrequenzzone*
verwenden, berechnen zunächst das theoretische Maximum
†
der Herzfrequenz des Benutzers (220 minus
Alter des Benutzers). Die Programme berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen
Maximums.
E
INGABE DER TRAININGSDAUER
Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Trainingsdauer (Zeit) im TEXTFENSTER erscheint, die
PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern (bzw. die gewünschte
Trainingsdauer mit dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken.
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†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm HERZFREQUENZ HÜGEL eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums,
so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.