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USWAHL UND EINSTELLUNG DER WIDERSTANDSSTUFE
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert auf den gewünschten Widerstand oder die gewünschte
Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern (bzw. den gewünschten Wert mit dem NUMERISCHEN
Tastenfeld eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken. Den Widerstand während des Trainings
je nach Bedarf einstellen.
• Widerstandsstufe: Der Life Fitness Summit-Trainer bietet 25 Widerstandsstufen. Der Widerstand
ist von der Geschwindigkeit unabhängig. Die Widerstandsstufe erscheint im PROGRAMMPRO-
FILFENSTER als Lichtpunktreihe. Es wird empfohlen, das Training mit einer niedrigen
Widerstandsstufe zu beginnen. Die Widerstandsstufen können dann mit zunehmender Kondition
erhöht werden.
• Zielherzfrequenz: Programme, die die Zielherzfrequenz berechnen, basieren diesen Wert auf dem
Alter des Benutzers und der Art des Trainings. Der Benutzer akzeptiert oder ändert diese
Frequenz beim Programmieren des Trainings. Während des Trainings wird die Herzfrequenz vom
telemetrischen Brustgurt oder von den Lifepulse Handsensoren an das Programm gesendet. Die
Konsole verwendet diese Daten zum Variieren des Widerstands. Die manuelle Erhöhung der
Zielherzfrequenz erhöht die Intensität des kardiovaskulären Ausdauertrainings.
AUSWAHL EINES ZIELTYPS
Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie ein bestimmtes Ziel verfolgen:
• Kalorien
• Entfernung
• Dauer in Zielpulszone
Die Funktion Kalorienziel dient zur Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das Kalorienziel
während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm
automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur Verwendung dieser Funktion:
1. Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER drücken, wenn die Aufforderung zur Auswahl eines
Trainingsprogramms erscheint.
2. Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER weiter drücken, bis KALORIENZIEL im TEXTFENSTER
erscheint. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
3. Den gewünschten Wert für das Kalorienziel eingeben.
4. Ein Trainingsprogramm auswählen.
5. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
6. Das Training beginnen.
Die Funktion Entfernungsziel dient zur Verbesserung der Kondition. Der Benutzer stellt das
Entfernungsziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das
Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur Verwendung dieser Funktion:
1. Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER drücken, wenn die Aufforderung zur Auswahl eines
Trainingsprogramms erscheint.
2. Die Taste PERSÖNLICHER TRAINER weiter drücken, bis ENTFERNUNGSZIEL
im TEXTFENSTER erscheint.
3. Die EINGABETASTE drücken.
4. Den gewünschten Wert für das Entfernungsziel eingeben.
5. Ein Trainingsprogramm auswählen.
6. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
7. Das Training beginnen.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm HERZFREQUENZ HÜGEL eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums,
so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.