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MANUALE D´USO
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T90
UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX)
1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
si predispongono i dati relativi alla velocità di
esecuzione. Trascorsi 20 minuti, i dati in visione
incominciano a spostarsi a sinistra, in modo che
sul display restino solo i dati velocità relativi agli
ultimi 20 minuti. Pressando il tasto SELECT durante
l’allenamento, è possibile visualizzare nel campo di
testo i profili cumulativi di velocità, inclinazione e
frequenza cardiaca dell’esercizio in corso.
8. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si
ferma e va ad assumere una posizione di attesa,
per la durata di 5 minuti. Entro tale lasso di tempo,
puoi riavviare l’esercizio interrotto, premendo il
tasto START. Per fermare l’attrezzo basta pressare
due volte il tasto STOP. In questo caso il pannello
visualizzerà le informazioni relative all’allenamento
completato e poi passerà in modalità avviamento.
P3: TEST DI CONDIZIONE FISICA
Il treadmill permette di eseguire due diversi test
di condizione fisica. Il più leggero è un test di
camminata di 2 km, che viene effettuata a velocità
sostenuta. Per i più in forma è invece consigliato il
test di corsa Cooper, che dura 12 minuti.
1. Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia
luminosa vicina al testo TEST. Premi il tasto ENTER
per confermare.
2. Pressare il tasto SELECT per selezionare il test di
camminata da 2 km od il test Cooper. Premi il tasto
ENTER per confermare.
TEST FITNESS DI 2 KM DI CAMMINATA
Il test di camminata richiede l’uso del
cardiofrequenzimetro. Durante il test, il livello
della condizione fisica viene calcolato in base alla
frequenza cardiaca ed al tempo impiegato per
completare il percorso di 2 km. Il test prevede 3
minuti di riscaldamento. Raccomandiamo inoltre
che, terminato il test, l’utente continui a camminare
a velocità più bassa per far tornare al suo ritmo
normale la frequenza cardiaca. In base ai risultati
del test, sul display viene visualizzato il consumo di
ossigeno calcolato.
INIZIO DEL TEST DI CAMMINATA:
1. Il programma chiede nel campo di testo l’altezza
(HEIGHT) dell’utente: inserire la propria altezza,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
2. Il programma chiede nel campo di testo il sesso
(SEX) dell’utente: inserire il proprio sesso, utilizzando
i tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il
tasto ENTER.
3. Il programma chiede nel campo di testo il peso
(WEIGHT) dell’utente: inserire il proprio peso,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
4. Il programma chiede nel campo di testo l’età
(AGE) dell’utente: inserire la propria età, utilizzando
i tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il
tasto ENTER.
5. Il programma indica nel campo di testo l’inizio
dei 3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il
riscaldamento con il tasto START.
6. L’inclinazione del treadmill viene regolata
automaticamente all’1%, in modo da simulare
la resistenza del vento durante il test. Regolare
la velocità con i test freccia. Per il riscaldamento
consigliamo una velocità di camminata leggermente
superiore a quella media.
7. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando
il timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un
segnale acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del
test vero e proprio (TEST STARTED!).
OBIETTIVO DEL TEST DI CAMMINATA:
1. L’obiettivo del test è di camminare il più
velocemente possibile per 2 km. Regolare la velocità
con i test freccia. Ricordare che durante il test non si
può correre!
2. Se il cardiofrequenzimetro non dovesse
funzionare correttamente, nel campo di testo verrà
visualizzato il messaggio CHECK TRANSMITTER. In
questo caso, accertati di avere osservato tutte le
istruzioni concernenti l’uso di cintura pulsazioni.
3. Alla fine dei 2 km, il pannello emetterà un segnale
acustico. Una volta completato il programma
impostato ed il periodo di defaticamento di 5 minuti
automatico, il treadmill si fermerà da solo. Nel
campo di testo il programma visualizzerà il risultato
del test, come consumo massimo di ossigeno e