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E
MANUAL DEL USARIO
•
C6
izquierda de la pantalla indicará el nivel de esfuerzo
elegido.
Los programas se pueden salvar en la memoria del
contador.
PROGRAMA ROLLING HILLS
1.
Cuando conecte el contador o después de pulsar
la tecla
RESET, seleccione el programa ROLLING
HILLS pulsando la tecla ROLLING HILLS.
2. A la pantalla aparecen unos puntos que
indican el nivel de esfuerzo. Si pulsa varias veces
la tecla
ROLLING HILLS, irá viendo las distintas
combinaciones de esfuerzo (P1-P4). Para elegir
la que mejor se adapte a sus necesidades, pulse
ENTER.
3.
El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear.
Programe entonces la duración deseada del
ejercicio (de 1 a 90 minutos en pasos de 5 minutos,
la maquina anota 20 minutos), con las teclas de
fl echas. Cuando haya programado el tiempo, pulse
ENTER.
4. Después empieza a parpadear el recuadro Total
Counts. En la pantalla aparece
KG ->. Anote su
peso (si no lo hace, la máquina anota 70 kg).
Cuando haya anotado el peso, pulse
ENTER.
5. Empiece el ejercicio.
6. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo (la máquina
anota 100 %) con las teclas de fl echas y la columna
de puntos de la izquierda de la pantalla indicará el
nivel de esfuerzo elegido.
Los programas se pueden salvar en la memoria del
contador.
PROGRAMA HRC INTERVAL
El ejercicio a distintos ritmos de pulso afecta
al cuerpo de distinta manera. Por ejemplo, un
ejercicio de larga duración con unas pulsaciones
entre el 50 y el 60 % del ritmo máximo, quema
grasa y ayuda a perder peso, mientras que un
ejercicio con unas pulsaciones del 70-80 %
del máximo desarrolla el corazón, el sistema
respiratorio y la resistencia general, es decir, mejora
el estado físico. Si no sabe usted cuál es el ritmo
máximo de su pulso, use estas fórmulas como
indicativas:
MUJERES: 226 - EDAD
HOMBRES: 220 - EDAD
Sin embargo, para estar seguro le recomendamos
que consulte a su médico.
Este programa varía el nivel de su pulso durante
el ejercicio. El programa requiere medir las
pulsaciones.
1. Cuando conecte el contador o después de
pulsar la tecla
RESET, seleccione el programa HRC
INTERVAL pulsando la tecla HRC INTERVAL. A
la pantalla aparecen unos puntos que indican el
nivel de pulso. Si pulsa varias veces la tecla
HRC
INTERVAL, irá viendo las distintas combinaciones
de pulso (P1-P4). Para elegir la que mejor se adapte
a sus necesidades, pulse
ENTER.
2. El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear.
Programe entonces la duración deseada del
ejercicio (de 1 a 180 minutos en pasos de 5
minutos, la maquina anota 20 minutos), con las
teclas de fl echas. Cuando haya programado el
tiempo, pulse
ENTER.
3. Después empieza a parpadear el recuadro Total
Counts. En la pantalla aparece
KG ->. Anote su
peso (si no lo hace, la máquina anota 70 kg).
Cuando haya anotado el peso, pulse
ENTER.
4. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de
esfuerzo (la máquina anota 100 %) con las teclas
de fl echas y la columna de puntos de la izquierda
de la pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido.
Controle su pulso con indicador de pulso, que
parpadea al ritmo de sus pulsaciones. Si observa
que parpadea de modo anormal (muy deprisa
o con fl uctuaciones), la medida del pulso no
funciona bien. Pare inmediatamente y repase todas
las instrucciones sobre medida del pulso que le da
el manual.
Los programas se pueden salvar en la memoria del
contador.
PROGRAMA TARGET HR
(PULSO PROGRAMADO)
El programa TARGET HR permite entrenarse al
ritmo de pulso que se desee. El programa requiere
medir las pulsaciones.
1. Cuando conecte el contador o después de pulsar
la tecla
RESET, seleccione el programa TARGET HR
pulsando la tecla
TARGET HR.
2. El recuadro HR (pulso) empieza a parpadear.
Programe entonces la pulso deseada del ejercicio (la
maquina anota 110 bpm), con las teclas de fl echas.
Cuando haya programado el pulso, pulse
ENTER.
3. El recuadro TIME (tiempo) empieza a parpadear.
Programe entonces la duración deseada del
ejercicio (de 1 a 90 minutos en pasos de 5 minutos,
la maquina anota 20 minutos), con las teclas de
fl echas. Cuando haya programado el tiempo, pulse
ENTER.
4. Después empieza a parpadear el recuadro Total
Counts. En la pantalla aparece
KG ->. Anote su
peso (si no lo hace, la máquina anota 70 kg).
Cuando haya anotado el peso, pulse
ENTER.
5. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de
Tunturi_c6_ohjekirja 27 3.10.2003, 14:27:05