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MODE D'EMPLOI
•
C6
2. L’affi chage TIME se met à clignoter. Choisissez
la durée de l’entraînement (1 à 90 min par crans
de 5 minutes) en utilisant les touches fl échées.
Confi rmez en appuyant sur la touche
ENTER.
3. L’affi chage TOTAL COUNTS se met à clignoter
(l’affi chage indique: KG ->). Entrez votre poids en
kilogrammes (valeur par défaut: 70 kg). Confi rmez
le poids entré en appuyant sur
ENTER.
4. Commencez l’exercice.
5. La résistance peut être augmentée ou diminuée
(niveaus 1-32) en utilisant les touches fl échées.
Les colonnes composées de cercles à l’affi chage
indiquent la résistance choisie.
Il est possible de mettre en mémoire le programme
effectué.
PROGRAMME ROLLING HILLS
1.
Pour choisir ce programme, appuyer sur la
touche
ROLLING HILLS après la mise en marche
de l’unité des compteurs ou l’appui sur la touche
RESET.
2. L’affi chage indique les variations de la
résistance (le parcours) par des petits cercles. En
appuyant et réappuyant sur la touche
ROLLING
HILLS
, différents parcours (P1-P4) apparaissent
successivement à l’écran. Vous pourrez choisir le
parcours adapté à votre condition en appuyant sur
ENTER.
3. L’affi chage TIME se met à clignoter. Choisissez
la durée de l’entraînement (1 à 90 min par crans
de 5 minutes) en utilisant les touches fl échées.
Confi rmez en appuyant sur la touche
ENTER.
4. L’affi chage TOTAL COUNTS se met à clignoter
(l’affi chage à gauche indique: KG ->). Entrez votre
poids en kilogrammes (valeur par défaut: 70 kg).
Confi rmez le poids entré en appuyant sur
ENTER.
4. La résistance peut être augmentée ou diminuée
(valeur par défaut: 100 %) en utilisant les touches
fl échées. Les colonnes composées de cercles à
l’affi chage indiquent la résistance choisie.
5. Commencez l’exercice.
Il est possible de mettre en mémoire le programme
effectué.
PROGRAMME HRC INTERVAL
L’effet de l’entraînement sur votre organisme
dépend du niveau de votre pouls pendant
l’exercice. Un entraînement de longue durée
à un pouls compris entre 50 et 60 % de votre
taux maximum aura pour effet d’accélérer votre
métabolisme lipidique, et vous fera donc maigrir.
Un entraînement à un pouls de 70 à 80 % de votre
taux maximum renforcera votre coeur et votre
appareil respiratoire et augmentera votre endurance
générale, c’est-à-dire améliorera votre condition
physique. Si vous ne connaissez pas la valeur de
votre pouls maximum, les formules suivantes vous
permettent de la déterminer à titre indicatif :
FEMMES: 226 - L’ÂGE
HOMMES: 220-L’ÂGE
Il est toutefois recommandé de consulter votre
médecin.
Le programme
HRC INTERVAL comprend plusieurs
parcours durant lesquels le pouls varie. Pour cela,
la mesure de votre pouls pendant l’exercice est
indispensable.
1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la
touche
HRC INTERVAL après la mise en marche
de l’unité des compteurs ou l’appui sur la touche
RESET. L’affi chage indique les variations du pouls
par des petits cercles. En appuyant et réappuyant
sur la touche
HRC, différents parcours (P1-P4)
apparaissent successivement à l’écran. Vous pourrez
choisir le parcours adapté à votre condition en
appuyant sur
ENTER.
2. L’affi chage TIME se met à clignoter. Choisissez
la durée de l’entraînement (10 à 180 min par crans
de 5 minutes, valeur par défault: 20 minutes)
en utilisant les touches fl échées. Confi rmez en
appuyant sur la touche
ENTER.
3. L’affi chage TOTAL COUNTS se met à clignoter
(l’affi chage à gauche indique: KG ->). Entrez votre
poids en kilogrammes (valeur par défaut: 70 kg).
Confi rmez le poids entré en appuyant sur
ENTER.
4. Commencez l’exercice. La résistance peut être
augmentée ou diminuée (valeur par défaut: 100
%) en utilisant les touches fl échées. Les colonnes
composées de cercles à l’affi chage indiquent la
résistance choisie.
Observez votre pouls et tout particulièrement
l’indicateur du pouls clignotant au rythme de
votre pouls. Toute irrégularité ou tout battement
supplémentaire signale que la mesure du pouls ne
fonctionne pas de façon fi able. Interrompez votre
exercice et vérifi ez que vous avez respecté toutes les
instructions données. Si la résistance semble trop
importante ou trop faible, modifi ez la valeur du
pouls en utilisant les touches fl échées.
Il est possible de mettre en mémoire le programme
effectué.
PROGRAMME TARGET HR
(POULS CONSTANT)
Le programme TARGET HR vous permet de vous
entraîner tout en maintenant votre pouls à un
niveau constant. Pour cela, la mesure de votre
pouls pendant l’exercice est indispensable.
1. Pour choisir ce programme, appuyer sur la
touche
TARGET HR après la mise en marche de
Tunturi_c6_ohjekirja 20 3.10.2003, 14:27:02