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Mode Minuterie par intervalles : astuces et
conseils pratiques
Vous pouvez régler la montre pour qu’elle marque un temps
intermédiaire à l’aide de la fonction SYNCHRO MINUTERIE &
CHRONO (voir page 141). Ceci annule la fonction Temps
intermédiaire auto et permet de recueillir vos données d’exercice
pour chaque intervalle.
Exemple d’utilisation du mode Minuterie
par intervalles
À des fins de cross-training, vous ajoutez à votre entraînement
actuel un cours de « spin » d’une heure par semaine. Vous décidez
d’utiliser le mode Minuterie par intervalles pour vous aider à
mesurer la durée et la fréquence cardiaque pendant cette heure de
cours. Vous réglez WKOUT 1 de la manière suivante : WARM-UP
(réchauffement) de 5 minutes sans cible de fréquence cardiaque
(NO TZ), INTVL 1 de 5 minutes à Z4 : 156 – 175 (en battements
par minute), INTVL 2 de 1 minute à Z3: 136 – 156, INTVL 3 de
10 minutes à Z4 et INTVL 4 de 2 minutes à Z3. Vous réglez
ensuite le nombre de répétitions (# OF REPS) à 3, pour indiquer
que vous voulez répéter les INTVL 1 à INTVL 4 trois fois de suite.
Enfin, vous réglez la période de récupération (COOL DOWN) à 5
minutes sans cible de fréquence cardiaque (NO TZ). Cette séance
dure environ 60 minutes au total et vous aide à mesurer la durée
de l’exercice ainsi que de vos objectifs d’endurance.
Visualiser les données de performances en mode
Minuterie par intervalles
Lors de l’utilisation des capteurs de forme avec la montre, vous
pouvez faire défiler les données de performances de chaque tour
d’une séance d’exercice en appuyant brièvement sur DISPLAY. En
mode Minuterie par intervalles, les options d’affichage sont les
suivantes :
➤ Fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque actuelle exprimée
en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale
(PERCENT) ou battements par minute (BPM)
➤ Vitesse : Vitesse instantanée
➤ Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de
distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.
➤ Distance : Distance parcourue depuis que vous avez activé la
minuterie par intervalles
➤ Altitude : Altitude courante au-dessus du niveau de la mer