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➤ Desaquecimento (configura a hora e a zona da freqüência
cardíaca alvo)
Operação do modo Temporizador de Intervalo
Siga os passos a seguir para operar o temporizador de intervalo para
um exercício.
1. Pressione MODE até que apareça o modo Temporizador de Intervalo.
2. Pressione START/SPLIT para iniciar a cronometragem.
3. Pressione STOP/RESET para parar a cronometragem quando você
quiser fazer uma pausa ou quando concluir a sua atividade.
4. Pressione START/SPLIT para continuar a cronometragem ou
5. Pressione e mantenha pressionado STOP/RESET para reinicializar
o mostrador do cronógrafo para o valor zero.
Alertas e zonas alvo da freqüência cardíaca
Durante o processo de configuração, você pode optar por um dos
seguintes alertas das zonas de freqüência cardíaca para cada
intervalo: cinco padrões, três personalizados ou um exclusivo.
Você também pode optar por não usar nenhum alerta de zona alvo.
Enquanto você estiver com o temporizador de intervalo em
funcionamento, as configurações do alerta da zona alvo que você
selecionou anularão o alerta da zona alvo da freqüência cardíaca
configurado no modo Configurar (ver página 293).
Se você não selecionou “MANUAL” no passo 3, vá para o passo 5.
4. Primeiro, configure os valores superiores da freqüência cardíaca
e, depois, os valores inferiores para a zona “MANUAL”. Pressione
+ (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) para modificar os valores
e SELECT (SET/FORMAT) para passar pelos dígitos. Quando
terminar de configurar os limites, pressione SELECT
(SET/FORMAT).
5. Pressione + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) para modificar os
valores de tempo e SELECT (SET/FORMAT) para passar pelas
horas, minutos e segundos. Se você configurar um intervalo para zero
(00:00:00), o relógio pulará automaticamente esse intervalo durante o
exercício.
6. Quando você passar do valor final do tempo do intervalo, o relógio
avançará automaticamente para o intervalo seguinte (ou “# OF
REPS” se estiver configurando os intervalos “WARM-UP” ou “COOL
DOWN”). Repita as operações do passo 2 ao 5 para configurar todos
os intervalos e as repetições do exercício selecionado.
7. Pressione DONE (MODE) para salvar os dados do seu exercício
e completar o processo de configuração.
Para o modo Temporizador de Intervalo, você pode configurar
os seguintes valores:
➤ Aquecimento (configura a hora e a zona da freqüência cardíaca alvo)
➤ Intervalos, do 1 ao 4 (configura a hora e a zona da freqüência
cardíaca alvo)
➤ Número de repetições (não inclui os intervalos de aquecimento
e desaquecimento)