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Contudo, antes de poder rastrear essas informações, você primeiro
precisa determinar a sua freqüência cardíaca máxima. Essa
freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio de vários métodos.
O panfleto Heart Zones® Ferramentas para Triunfar que
acompanha o relógio fornece procedimentos excelentes, dos quais
a Timex® recomenda que você faça uso. Não obstante, se você não
puder seguir nenhum dos procedimentos descritos em Heart Zones
Ferramentas para Triunfar, você poderia aplicar o método baseado
na idade, que apesar de polêmico, é muito utilizado. Comece com
o número 220 e, depois, subtraia a sua idade. Por exemplo, uma
pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e subtrairia 35
(a idade da pessoa) desse valor. O resultado, 185, seria a freqüência
cardíaca máxima estimada.
Primeira configuração do relógio
Uma vez determinada a sua freqüência cardíaca, configure os
seguintes parâmetros antes de começar a usar o relógio:
1. Configure a hora do dia. Para obter informações detalhadas do
modo Hora do Dia, que explica como configurar a hora do dia,
consulte a página 252.
2. Insira o valor da sua freqüência cardíaca máxima. No modo
Configurar, selecione “HRM SETTINGS” (Configurações do monitor
de FC) e, depois, “MAX HR” (FC máxima). A configuração da sua
freqüência cardíaca determina as suas cinco zonas de freqüência
cardíaca preestabelecidas. Consulte a seção “Freqüência cardíaca
máxima” na página 296 para obter informações adicionais.
FATAL GPS ERROR O medidor GPS-3D detectou um erro
interno grave. Comunique-se com o pessoal de Atendimento
ao Cliente Timex.
Formatação do mostrador
No modo Cronógrafo, você pode pressionar e soltar SET/FORMAT
para passar os valores dos dados apresentados na linha superior
para a linha do meio e vice-versa. Com isso você pode ver os dados
mais importantes em um tamanho maior, na linha central do
mostrador.
A mudança da formatação do mostrador não se aplica à taxa de
ascensão, a qual sempre aparece na linha do meio do mostrador.
Para obter informações adicionais sobre a taxa de ascensão,
consulte “Modo Vertical” na página 263.
Preparação para usar o relógio
Determinação da freqüência cardíaca
Além de outros recursos úteis, o relógio emprega uma tecnologia que
permite rastrear informações detalhadas da sua freqüência cardíaca.
Tempo
Freqüência
cardíaca
Tempo
Freqüência
cardíaca