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MO DE D'E MpL OI
DÉBUTANT • 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité
physique depuis longtemps ainsi qu’aux
convalescents. Il est recommandé de s’entraîner
au moins une demi-heure trois fois par semaine.
Un exercice régulier améliore, de façon décisive,
les performances respiratoires et circulatoires du
débutant et les effets d’une meilleure forme sont
très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT • 60-70 % du pouls
maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le
maintien d’une bonne condition physique. Il
permet de renforcer le coeur et les poumons tout
en respectant un effort raisonnable. S’entraîner
au moins trois fois par semaine pendant une
demi-heure minimum. Pour progresser davantage,
augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
ENTRAÎNEMENT ACTIF • 70-80 % du pouls
maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
COMPTEUR
L’unité des compteurs s’allume automatiquement
lorsque l’appareil est branché. Lorsque l’appareil
n’est pas utilisé pendant 4 minutes, l’unité des
compteurs s’éteint automatiquement. Déconnectez
toujours le cordon d’alimentation de la prise
secteur et de l’appareil après chaque séance
d’entraînement.
Vous pouvez sélecter le programme. La sélection
n’est possible qu’à l’arrêt : Le symbole P apparaît à
l’écran. Poussez sur la touche RESET, et sélecter le
programme aver les touches + / -.
Les écrans d'affichage sont activés
automatiquement au début de la séance
d'entraînement. Pour passer d'un écran à un autre,
utilisez la touche MODE. Le compteur réagit
à toutes les impulsions après quelques secondes
(la mesure du pouls démarre au bout d'environ
10 secondes).
IMPORTANT ! En cas d'utilisation de la fonction
de contrôle du pouls, la résistance est réglée plus
haut dans les cycles de 30 secondes et plus bas dans
les cycles de 15 secondes.
IMPORTANT ! Le compteur ne vous demande
votre âge qu'une fois la source d'alimentation
coupée. Dans le cas contraire, l'âge indiqué est
stocké dans la mémoire du compteur.
TOUCHES
START / STOP (DEMARRER / ARRETER)
Cette touche permet de démarrer, d'interrompre
ou d'arrêter une séance d'entraînement. Si vous
appuyez sur cette touche au cours d'une séance,
cette dernière sera momentanément interrompue.
Appuyez de nouveau sur cette touche pour
poursuivre la séance.
MODE
Cette touche permet de passer d'une valeur à une
autre.
RESET (REINITIALISER)
Pour réinitialiser l'écran sélectionné, appuyez
brièvement sur cette touche. Pour réinitialiser tous
les écrans du compteur, maintenez-la enfoncée.
+ / -
Sélectionnez un programme. Définissez les valeurs
correspondant à vos objectifs. Pour accélérer la
vitesse de défilement des valeurs, maintenez la
touche enfoncée.
AFFICHAGES
1. RPM / SPEED (Vitesse)
Pendant l’entraînement, la vitesse de rotation par
minute ou la vitesse en km/h est affichée.
2. TIME (Mesure du temps)
L’appareil affiche le temps qui s’est écoulé
depuis le début de l’entraînement ou le temps
d’entraînement restant. Le double point (:) clignote
une fois par seconde si la durée de l’entraînement
est mesurée. Un signal retenti à “00:00”.
3. DISTANCE
La distance parcourue pendant l’entraînement
ou la distance encore à parcourir est affichée. Les
valeurs sont mesurées par incréments de 10 mètres.