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CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER
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COMPUTERBEDIENUNG
P8: LEISTUNGSKONTROLLE
Wenn Sie Programm P8 auswählen wird der Monitor die voreingestellte Wattzahl von 110 Watt anzeigen. Mit den AUF/AB-
Tasten können Sie Ihre gewünschte Wattzahl einstellen, mit ENTER bestätigen Sie. Der Monitor wird dann die
voreingestellte Trainingszeit von 32:00 Minuten anzeigen. Mit den AUF/AB-Tasten können Sie die gewünschte Trainingszeit
einstellen, mit ENTER bestätigen Sie diese. Drücken Sie Start um mit dem Training zu beginnen.
Der Widerstand wird während des Trainings automatisch verändert. Der Computer richtet sich hierbei nach der, durch den
Benutzer angegebenen, Wattzahl.
Um den Widerstand während des Trainings zu verändern, benutzen Sie bitte die AUF/AB-Tasten.
Um im Programm zu pausieren, drücken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgehört haben. Um im
Programm fort zu fahren drücken Sie die START Taste.
Bitte beachten: Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert können Sie das Progamm
nicht pausieren. Drücken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden.
P9: ZIELPULS
Wenn Sie Programm P9 auswählen wird der Monitor Ihren Zielpuls anzeigen. Ihr Zielpuls wurde, nach bestimmten Vorgaben,
über Ihr Alter ermittelt. Die Voreinstellungen definieren den Zielpuls als 85% ihrer maximalen Herzfrequenz. Die maximale
Herzfrequenz wird durch die Formel „220 minus Alter des Benutzers“ bestimmt. Für einen 35 jährigen beträgt die maximale
Herzfrequenz also 185 und der voreingestellte Zielpuls 85% von diesem Wert. Wenn Sie den Zielpuls verändern wollen
benutzen Sie hierzu die AUF/AB-Tasten. Nachdem Sie bestätigt haben zeigt der Monitor die voreingestellte Trainingszeit von
32:00 min an. Mit den AUF/AB-Tasten können Sie auch die Zeit nochmals verändern. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen
und START um das Training zu beginnen.
BEACHTEN: Bitte fragen Sie ihren Arzt nach einer genauen Bestimmung ihres Zielpulses.
Um den Widerstand während des Trainings zu verändern, benutzen Sie bitte die AUF/AB-Tasten.
Um im Programm zu pausieren, drücken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgehört haben. Um im
Programm fort zu fahren drücken Sie die START Taste.
Bitte beachten: Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert können Sie das Progamm
nicht pausieren. Drücken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden.
AUFWÄRMEN – ZIELPULS
Nachdem Sie die Trainingszeit bestimmt haben, wird eine 3.minütige Aufwärmphase eingeleitet um Ihnen zu helfen die
minimale Trainingsfrequenz zu erreichen. Der Widerstandsgrad beginnt hier bei 2. Sollte der Puls des Benutzers nicht 65%
der maximalen Herzfrequenz erreichen, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um einen Punkt erhöht. Der Computer misst
den Puls des Benutzers alle 15 Sekunden. Sollte der Computer zwei Mal messen, dass der Puls des Benutzers die 65% der
maximalen Herzfrequenz erreicht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht bis das Programm beendet ist.
Falls Sie während den 3 Minuten die 65% der minimalen Trainingsfrequenz nicht erreichen konnten, wird das
Aufwärmprogramm um weitere 3 Minuten verlängert. Sollten auch in diesen 3 Minuten die 65% nicht erreicht werden wird
eine dritte Einheit eingeleiten. Sollten auch in dieser dritten Einheit die 65% nicht erreicht werden, beendet der Computer das
Programm und im Zeitfenster erscheint das Wort FAIL (Fehler).
HAUPTPROGRAMM – ZIELPULS
Nachdem Ihr Puls die minimale Trainingsfrequenz erreicht hat, und das Aufwärmprogramm abgeschlossen wurde, startet der
Computer das Hauptprogramm und die Zeit zählt von der vorher eingestellten Trainingszeit nach unten. Während des
Hauptprogramms wird der Computer alle 15 Sekunden den aktuellen Puls des Benutzers messen. Sollte der Puls unter dem
Zielpuls liegen, wird der Widerstandsgrad alle 15 Sekunden um einen Punkt erhöht, bis der Puls den Zielpuls erreicht oder
der Widerstandsgrad bei 16 angelangt ist. Sollte der Puls über dem Zielpuls liegen, wird der Widerstandsgrad alle 15
Sekunden um einen Punkt gesenkt, bis der Puls den Zielpuls erreicht. Wenn der Puls länger als 3 Minuten über dem Zielpuls
liegen sollte wird das Programm automatisch beendet und eine Abkühlphase eingeleitet.
ABKÜHLEN – ZIELPULS
Nach dem Beenden des Zielpulsprogramms beginnt das 1minütige Abkühlprogramm. Der Monitor zeigt das blinkende Wort
COOL (Abkühlen), der Widerstandgrad wir auf 1 gesenkt, während die Zeit von 1:00 Minute auf 0 zählt.