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MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')86
Valeur de capacité de prise maximale d'oxygène (VO
2max
, ml/kg/min)
La valeur VO
2max
est utilisée dans l'estimation des dépenses énergétiques. La VO
2max
est la capacité maximale de
consommation d'oxygène par votre organisme lors d'un effort maximal. Elle peut aussi être appelée puissance aérobie
maximale ou capacité de prise/consommation maximale d'oxygène. La valeur VO
2max
est couramment utilisée pour évaluer la
forme aérobie (cardiovasculaire) d'une personne. La forme aérobie est liée à l'efficacité avec laquelle votre système
cardiovasculaire transporte et utilise l'oxygène dans votre organisme. Le moyen le plus sûr de déterminer avec précision
votre VO
2max
personnelle est de faire un test d'effort maximal en laboratoire.
Remarque : Si vous ne connaissez pas cette valeur, vous pouvez déterminer une valeur comparable, votre OwnIndex, en effectuant le Fitness Test. Pour
plus d'informations, reportez-vous à la page 52.
Valeur de fréquence cardiaque maximale (FC
max
/ HR
max
)
La valeur de FC
max
est utilisée dans l'estimation des dépenses énergétiques. La FC
max
est le nombre maximal de battements
de cœur par minute au cours d'un effort physique maximal. La valeur de FC
max
permet de déterminer l'intensité d'une activité.
Le moyen le plus sûr de déterminer avec précision votre FC
max
personnelle est de faire un test à l'effort maximal en laboratoire.
Valeur de fréquence cardiaque en position assise (HR
sit
)
La valeur HR
sit
est utilisée dans l'estimation des dépenses énergétiques. Pour obtenir l'estimation la plus juste de vos
dépenses énergétiques, la valeur HR
sit
doit représenter votre fréquence cardiaque habituelle lorsque vous ne faites aucune
activité physique (lorsque vous êtes assis). Pour déterminer facilement votre HR
sit
, asseyez-vous et portez votre émetteur.
Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Down (Bas) pour voir votre fréquence cardiaque. Regardez votre
récepteur après 2 à 3 minutes. Il s'agit de votre valeur HR
sit
. Pour calculer plus précisément votre HR
sit
, portez votre Cardio
Outdoor tout au long d'une journée normale. De temps à autre, lorsque vous vous asseyez et n'entreprenez aucune activité
physique pendant 2 à 3 minutes, notez votre valeur de fréquence cardiaque. Le soir, calculez la valeur moyenne.