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MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR52
3.5 SOUS-MENU ''TEST''
3.5.1 RÉALISATION DU POLAR FITNESS TEST
Pour pouvoir suivre la progression de votre condition physique
et obtenir un indice de base fiable, réalisez le Fitness Test à
plusieurs reprises au cours des deux premières semaines
d'entraînement. Répétez ensuite le test environ une fois par
mois pour suivre l'évolution de votre forme aérobie.
Pour réaliser le test, vous devez entrer vos données
utilisateur personnelles et votre niveau d'activité physique
à long terme dans le menu ''USER SETTINGS'' (voir page 82)
et porter votre émetteur (voir page 30).
La réalisation du test prend de 3 à 5 minutes. Le test est
destiné à des adultes en bonne santé.
Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué
dans les conditions suivantes :
•Vous pouvez réaliser le test n'importe où si l'environnement
est calme. Évitez les nuisances sonores qui peuvent vous
perturber (télévision, radio ou téléphone). Personne ne
doit vous déranger.
•À chaque fois que vous referez le test, réalisez-le au
même endroit, à la même heure et dans le même
environnement que le test initial.
• Évitez les repas copieux, de boire du café et ne fumez
pas dans les 2 à 3 heures qui précèdent le test.
• Évitez aussi tout effort physique important, ainsi que l'alcool
et les médicaments stimulants le jour du test et la veille.
• Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes
avant le test.
Pour réaliser le test
1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton
Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu ''TEST''.
AXN700 : Appuyez sur le bouton « Start ». Test: FITNESS
s'affiche.
2. Si vous avez déjà effectué le test, votre dernière valeur
OwnIndex s'affiche, ainsi que la date du test.
3. Appuyez sur le bouton « Start » pour commencer le test.
Le récepteur commence par rechercher votre fréquence
cardiaque.
Test ON et votre fréquence cardiaque
s'affichent. Le nombre croissant de flèches indique que
le test est en cours.
Remarque : Si le récepteur affiche le texte : Setting Missing (Réglage
manquant), définissez votre poids, votre taille, votre date de naissance,
votre sexe et votre niveau d'activité avant de réaliser le test. Pour plus
d'informations, reportez-vous à la page 82.