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Cómo utilizar las rutinas
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Después de que el usuario completa el tercer par de colina/valle, el
programa vuelve a la primera colina y meta de ritmo cardiaco, y se repite la
secuencia mientras lo permita la duración. El nivel de la condición física del
usuario determina el número de colinas y valles encontrados. Al final del
período, la rutina entra en una fase de enfriamiento. Si el usuario no alcanza
una meta de ritmo cardiaco después de cinco minutos, el centro de
mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad, en
función de si la rutina se encuentra en una fase de colina o valle. El
programa no cambiará a una nueva meta de ritmo cardiaco hasta que el
usuario alcance la meta actual.
Objetivo: el objetivo de la rutina Heart Rate Interval (Intervalo de ritmo
cardíaco) consiste en desarrollar un programa que se adapte al nivel de la condición
física del usuario y, por lo tanto, es más estimulante que la rutina Heart Rate Hill (Colina
de ritmo cardíaco). A medida que mejore la condición física del usuario éste apreciará
que la rutina varía, y que aparecen más colinas y valles. Esto se debe a que su ritmo
cardíaco se recupera más rápido durante los valles.
RUTINA HEART RATE INTERVAL
(Intervalo de ritmo cardíaco)
100
%
90
%
100
%
95
%
100
%
95
%
3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN3 MIN
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO
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Cómo utilizar: T5-0, T5-5 y T7-0
CÓMO