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Cómo utilizar: T5-0, T5-5 y T7-0
CÓMO
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Cómo utilizar las rutinas
12 Rutina Heart Rate Interval
™
(Intervalo de ritmo cardíaco)
(Para usuarios con experiencia) T5-0, T5-5 y T7-0
Acceso: para acceder a la rutina Heart Rate Interval Workout (Intervalo de ritmo
cardíaco) en el modelo T5-0, pulse la tecla de perfiles de rutina o bien pulse la tecla de
rutinas HeartSync
™
en los modelos T5-5 / T7-0.
Descripción: para que esta rutina funcione correctamente, el usuario debe llevar una
banda pectoral o sensores del ritmo cardíaco (sólo en T7-0). Este programa sólo emplea
ajustes de inclinación para aumentar y reducir el ritmo cardíaco. El programa alterna
entre colinas que aumentan el ritmo cardíaco objetivo hasta el 100% y valles que
reducen el ritmo cardíaco objetivo hasta el 90%.
La rutina comienza con un calentamiento de 3 minutos. Tras el calentamiento, aumenta
la intensidad de la rutina hasta que el usuario alcance el 100% de su ritmo cardíaco
objetivo, que corresponde a la primera colina. Cuando el usuario haya alcanzado el
100% de su ritmo cardíaco objetivo, el programa mantendrá el nivel de intensidad
durante tres minutos. Una vez completada la colina, el programa reduce la
intensidad y el ritmo cardíaco objetivo hasta el 90% para simular un valle o un
período de recuperación. Cuando el ritmo cardíaco del usuario descienda al 90%
de su ritmo objetivo, el programa lo mantendrá al 90% durante tres minutos. Esta
secuencia se repite durante las tres colinas y valles.
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RUTINA HEART RATE INTERVAL
(Intervalo de ritmo cardíaco)
100
%
90
%
100
%
95
%
100
%
95
%
3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN 3 MIN3 MIN
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO