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Cómo utilizar las rutinas
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Después de que el usuario completa el tercer par de colina/valle, el programa vuelve a
la primera colina y meta de ritmo cardiaco, y se repite la secuencia mientras lo permita
la duración. El nivel de la condición física del usuario determina el número de colinas y
valles encontrados. Al final del período, la rutina entra en una fase de enfriamiento.
Si el usuario no alcanza una meta de ritmo cardiaco después de cinco minutos,
el centro de mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir la
velocidad, en función de si la rutina se encuentra en una fase de colina o
valle. El programa no cambiará a una nueva meta de ritmo cardiaco hasta
que el usuario alcance la meta actual.
Objetivo: el objetivo de esta rutina consiste en desarrollar un programa
que se adapte a la condición física del usuario. A medida que mejore la
condición física del usuario éste apreciará que la rutina varía, y que
aparecen más colinas y valles. Esto se debe a que su ritmo cardíaco se
recupera más rápido durante los valles.
RUTINA HEART RATE HILL (Colina de ritmo cardíaco)
90
%
85
%
95
%
85
%
100
%
85
%
1 MIN 1 MIN 1 MIN 1 MIN 1 MIN 1 MIN3 MIN
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO
DE RITMO CARDÍACO OBJETIVO
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Cómo utilizar: T5-0, T5-5 y T7-0
CÓMO