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Cómo utilizar las rutinas
3 Rutina Hill (Colina) (Para usuarios con experiencia): T5-0, T5-5 y T7-0
Acceso: para acceder a la rutina Hill (Colina) en el modelo T5-0, pulse la tecla de
perfiles de rutina o bien pulse la tecla de rutinas clásicas en los modelos T5-5 / T7-0.
Descripción: la rutina Hill patentada por Life Fitness es una rutina de
entrenamiento en intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio
aeróbico intenso separados por períodos regulares de ejercicio de menor
intensidad. La ventana de perfiles de rutina muestra los intervalos de alta y
baja intensidad como columnas de luces que en conjunto parecen colinas y
valles. Los ajustes de inclinación se emplean para simular las colinas y valles
y el usuario controla la velocidad.
La rutina Hill consta de cuatro fases: Calentamiento, Meseta, Entrenamiento
en intervalos y Enfriamiento.
1 Calentamiento: fase de baja resistencia que aumenta gradualmente
y sitúa al ritmo car
diaco dentro del extremo inferior de la zona
objetivo, aumentando la respiración y el flujo de sangre a los músculos
ejercitados.
2 Meseta: aumenta ligeramente la intensidad y la mantiene constante
para situar el ritmo cardiaco en el extremo inferior de la zona objetivo.
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RUTINA HILL (Colina)
CALENTA- MESETA ENTRENAMIENTO ENFRIA-
MIENTO EN INTERVALOS MIENTO
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Cómo utilizar: T5-0, T5-5 y T7-0
CÓMO