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Cómo utilizar: T5-0, T5-5 y T7-0
CÓMO
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Cómo utilizar las rutinas
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3 Entrenamiento en intervalos: es una serie de colinas cada vez más empinadas
que alterna con valles (o períodos de recuperación). El ritmo cardiaco debe subir
hasta el extremo superior de la zona objetivo durante este segmento.
4 Enfriamiento: fase de baja intensidad que permite que el cuerpo empiece a
eliminar el ácido láctico y otros subproductos de los ejercicios que se acumulan en
los músculos y contribuyen al dolor y la fatiga.
Objetivo: se ha demostrado científicamente que la rutina computarizada de
entrenamiento en intervalos produce una mayor mejora cardiorrespiratoria que
el entrenamiento a paso constante. El objetivo de esta rutina consiste en mejorar
la resistencia cardiovascular y lograr mejores niveles de condición física.
RUTINA HILL (Colina)
CALENTA- MESETA ENTRENAMIENTO ENFRIA-
MIENTO EN INTERVALOS MIENTO