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Il Fit Test per pedana costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questa versatile apparecchiatura. L’allenamento Fit Test
valuta le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere utilizzato per monitorare l’aumento della resistenza ogni 4-6 settimane.
L’utente deve sempre afferrare saldamente i sensori (se provvisti) o indossare la fascia toracica telemetrica Polar quando lo
richiede il sistema, poiché i calcoli dei risultati dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La durata
dell’allenamento sarà di cinque minuti con un minuto di riscaldamento allo 0% di pendenza seguito da quattro minuti con il 5% di
pendenza. Subito dopo, la console legge la frequenza cardiaca dell’utente, calcola il risultato del test e lo visualizza nel CENTRO
MESSAGGI.
Il Fit Test è considerato un test VO
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(volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura l’efficienza con cui il cuore eroga
sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l’efficienza con cui i muscoli assorbono l’ossigeno dal sangue. I medici e i fisiologi
che prescrivono gli allenamenti considerano questo test un buon metodo di misurazione della capacità aerobica.
Per impostare il Fit Test:
• Premere ripetutamente il pulsante FIT TEST fino a che sul centro messaggi non compare l’opzione FIT TEST.
Premere INVIO per selezionare l’opzione FIT TEST.
• Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio peso (DIGITARE PESO). Immettere il proprio peso usando il
TASTIERINO NUMERICO o i tasti freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il peso digitato.
• Il centro messaggi richiederà di immettere la propria età (INSERIRE ETÀ). Immettere la propria età usando il
TASTIERINO NUMERICO o i tasti freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare l’età digitata.
• Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio sesso (DIGITARE SESSO). Selezionare il proprio sesso
usando i tasti freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il sesso selezionato.
• Il centro messaggi richiederà di selezionare un livello di allenamento (DIGITARE VELOCITÀ) (2-4,5 mph [3,2-
7,2 km/h]). Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base alla
propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Immettere il livello desiderato usando il TASTIERINO NUMERICO
oitasti freccia VELOCITÀ SU/GIÙ.
Il FIT TEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.
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Nota: la pedana si imposta su una pendenza del 5% dopo una fase di riscaldamento di un minuto.
I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l’impostazione del Fit Test. L’obiettivo è di portare la
frequenza cardiaca dell’utente a un livello compreso tra il 60% e l’85% della frequenza massima teorica dell’utente stesso.
Per ogni livello consigliato, si possono utilizzare anche le seguenti linee di condotta:
* In caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore del livello raccomandato.
Il computer non accetta:
• una frequenza cardiaca inferiore a 52 o superiore a 200 battiti al minuto
• un peso corporeo inferiore a 75 lb (34 kg) o superiore a 400 lb (181 kg)
• un’età inferiore a 10 o superiore a 99 anni
• qualsiasi tipo di dato superiore al potenziale umano
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età più elevata età meno elevata
peso più basso peso più alto*
statura più bassa statura più alta
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Livello Fit Test su
pedana
2-3 mph 3-4 mph 3,5-4,5 mph
3,2-4,8 km/h 4,8-6,4 km/h 5,6-7,2 km/h