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La ricerca dimostra che il mantenimento di una determinata frequenza cardiaca durante l’allenamento è il modo ideale di
monitorare l’intensità dell’allenamento e di ottenere risultati ottimali. L’allenamento Life Fitness Heart Rate Zone Training
®
adotta
questo tipo di approccio.
La funzione “Zone Training” identifica l’intervallo di frequenza cardiaca ottimale di ciascun utente per il consumo di grassi o per il
miglioramento delle condizioni cardiovascolari. L’intervallo di frequenza cardiaca rappresenta una percentuale del massimo
teorico (freq. max.) e il suo valore dipende dall’allenamento. La formula per la frequenza cardiaca massima è definita dalle
“Guidelines for Exercise Testing and Prescription”(“Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici”)
dell’American College of Sports Medicine, ottava edizione, 2010. La frequenza cardiaca massima è uguale a 206,9 meno il totale
di 0,67 moltiplicato per l’età della persona.
La pedana Life Fitness consente di eseguire cinque allenamenti esclusivi, appositamente concepiti per trarre il massimo
vantaggio dall’esercizio Heart Rate Zone Training+:
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Come indicato alla sezione 4, Gli allenamenti, ogni allenamento offre benefici diversi.
Nota: per la definizione di obiettivi di fitness specifici e la pianificazione di un programma di allenamento, si raccomanda
di consultare un allenatore.
Per cambiare la frequenza cardiaca obiettivo durante un allenamento, basta immettere una nuova frequenza obiettivo
usando il tastierino NUMERICO.
Per cambiare programma durante un allenamento, utilizzare i tasti SELEZIONE ALLENAMENTO.
Gli allenamenti Heart Rate Zone Training® misurano la frequenza cardiaca. Per attivare il monitoraggio della frequenza
cardiaca mediante il computer incorporato della pedana, occorre indossare la fascia toracica telemetrica opzionale Polar®
o afferrare i sensori Lifepulse
TM
durante l’allenamento. Il computer regola automaticamente il livello di pendenza per
mantenere la frequenza cardiaca obiettivo in base alla frequenza cardiaca effettiva.
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Nota: consultare il grafico di cui sopra per le frequenze cardiache teoriche massime e le frequenze cardiache obiettivo.
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10 200 130 160
20 194 126 155
30 187 121 149
40 180 117 144
50 173 113 139
60 167 108 133
70 160 104 128
80 153 100 123
90 147 95 117
99 141 91 112