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Anche questo programma coniuga il profilo standard dell’allenamento # "& con il concetto dell’allenamento
Heart Rate Zone Training. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita viene calcolata come 80% del massimo teorico
(freq. max.), tuttavia l’utente ha la facoltà di regolarla durante l’impostazione iniziale dell’allenamento. Questo
allenamento alterna le colline, che portano la frequenza cardiaca alla frequenza obiettivo pari all’80% di quella massima
teorica, agli avvallamenti, che abbassano la frequenza cardiaca al 65% della frequenza massima teorica. Dopo tre minuti
di riscaldamento, l’esercizio procede con la prima collina e la prima frequenza cardiaca obiettivo. Una volta raggiunto
l’obiettivo, la collina continua per tre minuti, quindi il livello si riduce in un avvallamento. Quando viene raggiunta una
frequenza pari al 65% di quella massima teorica, l’avvallamento continua per tre minuti e poi inizia la collina successiva.
Il numero di colline e di avvallamenti che si incontrano durante l’esercizio dipende dal livello di preparazione fisica
dell’utente. Al termine della durata impostata, inizia la fase di defaticamento. Se la frequenza cardiaca supera il massimo
teorico per più di 45 secondi, la pedana entra automaticamente nella modalità di pausa. Se l’utente non raggiunge la
frequenza cardiaca obiettivo entro cinque minuti, il CENTRO MESSAGGI della console visualizza un messaggio che
indica di aumentare o ridurre la velocità, a seconda della fase di allenamento in corso (collina o avvallamento). Il
programma non passa ad un’altra frequenza cardiaca fino a quando l’utente non raggiunge l’obiettivo corrente.
65% della
frequenza cardiaca
t
eorica massima
Co
lli
n
a
re
Co
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i
n
a
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Co
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l
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Avvallamento
Avvallamento Avvallamento
P
rofilo esercizio HEART RATE INTERVAL
Esempio: 80 percento del massimo teorico (età utente 40 anni / 144 battiti al minuto raccomandata)
117 Battiti al minuto
Riscaldamento
65% della
f
requenza cardiaca
teorica massima
6
5% della
frequenza cardiaca
teorica massima
80% della
frequenza cardiaca
teorica massima
80% della
frequenza cardiaca
teorica massima
80% della
f
requenza cardiaca
teorica massima
144 Battiti
al minuto
144 Battiti
al minuto
144 Battiti
al minuto
117 Battiti al minuto
117 Battiti al minuto
117 Battiti al minuto