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Selezionare un allenamento oppure accedere a un database di allenamenti in rete. Per istruzioni dettagliate in merito, vedere la
sezione 4.5 intitolata Accesso alla rete. Nella tabella seguente è descritta la procedura per l’impostazione di ciascun allenamento.
Quando lo richiede il CENTRO MESSAGGI, immettere i valori desiderati usando il tastierino NUMERICO o utilizzare i tasti freccia
ORA, PENDENZA o VELOCITÀ per selezionare i dati desiderati tra quelli visualizzati. Premere INVIO per confermare ogni
selezione effettuata. È possibile cambiare i valori selezionati durante qualsiasi allenamento tranne quelli del pulsante (('(.
**#&$#
Premere AVVIO RAPIDO
Iniziare l’allenamento
!")
Premere MANUALE
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere la pendenza
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
')
Premere CASUALE
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere il livello
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
#"')!#&''
Premere CONSUMO GRASSI
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere l’età
Immettere la frequenza cardiaca
obiettivo
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
&#
Premere CARDIO
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere l’età
Immettere la frequenza cardiaca
obiettivo
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
# "&
Premere COLLINARE
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere il livello
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
"!"($&'#"
(&"&
Premere ripetutamente il tasto
PERSONAL TRAINER sino a
che
appare ALLENAMENTI
PERSONAL TRAINER;
premere INVIO
Selezionare il numero
dell’allenamento desiderato,
da 1 a 6, e premere INVIO
Iniziare l’allenamento
#&#((*#
Premere ripetutamente il tasto
PERSONAL TRAINER sino a
che
CALORIE OBIETTIVO
appare; premere INVIO
Immettere il peso
Immettere le calorie
Immettere la pendenza
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
'("-#((*#
Premere ripetutamente
PERSONAL TRAINER fino a
che compare DISTANZA
OBIETTIVO, quindi premere
INVIO
Immettere il peso
Immettere la distanza
Immettere la pendenza
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
(!$#$&!""-"
&%&#((*#
Premere ripetutamente
PERSONAL TRAINER fino a
che compare TEMPO DI
PERMANENZA IN FREQ.
CARD. OBIETTIVO, quindi
premere INVIO
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Selezionare Consumo grassi
oppure Cardio
Immettere l’età
Immettere la frequenza cardiaca
obiettivo
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
'$#&((&""
(!
Premere ripetutamente
PERSONAL TRAINER fino a
che compare la scritta
SPORT TRAINING 5K o
SPORT TRAINING 10K,
quindi premere INVIO
Immettere il peso
Immettere il livello
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
&(&(
(!
Premere ripetutamente ZONE
TRAINING+ fino a che
compare la scritta HEART
RATE HILL, quindi premere
INVIO
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere l’età
Immettere la frequenza cardiaca
obiettivo
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
&(&("(&*
(!
Premere ripetutamente ZONE
TRAINING+ fino a che com-
pare la scritta HEART RATE
INTERVAL, quindi premere
INVIO
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere l’età
Immettere la frequenza cardiaca
obiettivo
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
,(&!&(&(
(!
Premere ripetutamente ZONE
TRAINING+ fino a che
compare la scritta EXTREME
HEART RATE, quindi
premere INVIO
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere l’età
Immettere la frequenza cardiaca
obiettivo
Immettere la velocità di cammino
Immettere la velocità di jogging
Iniziare l’allenamento
(('( ("''
Premere ripetutamente FIT
TEST fino a che compare la
scritta FIT TEST = 5 MIN,
quindi premere INVIO
Immettere il peso
Immettere l’età
Immettere il sesso
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
$($& O'&(#
Premere ripetutamente FIT
TEST
fino a che compare la scritta
ARMY PFT, quindi premere
INVIO
Immettere il peso
Immettere l’età
Immettere il sesso
Immettere la velocità
Iniziare il test su 2 miglia
(3,2 chilometri)
$&($& !&"
Premere ripetutamente
FIT TEST fino a che compare
la scritta NAVY PRT, quindi
premere INVIO
Selezionare SÌ o NO
in risposta alla seguente
domanda: TI TROVI AD
ALTITUDINE INFERIORE A
5000 PIEDI (1524 METRI)
SUL LIVELLO DEL MARE?
Immettere il peso
Immettere l’età
Immettere il sesso
Immettere la velocità
Iniziare il test su 1,5 miglia
(2,4 chilometri)
$($&!&"'
Premere ripetutamente FIT
TEST
fino a che compare la scritta
MARINE PFT, quindi premere
INVIO
Selezionare SÌ o NO
in risposta alla seguente
domanda: TI TROVI AD
ALTITUDINE INFERIORE A
4500 PIEDI (1372 METRI)
SUL LIVELLO DEL MARE?
Immettere il peso
Immettere il sesso
Immettere la velocità
Iniziare il test su 3 miglia
(4,8 chilometri)
$&($& O*-#"
Premere ripetutamente
FIT TEST fino a che compare
la scritta AIR FORCE PRT,
quindi premere INVIO
Immettere il peso
Immettere l’età
Immettere il sesso
Immettere la velocità
Iniziare il test su 1,5 miglia
(2,4 chilometri)
$&#(## #')!,+
Premere ripetutamente FIT
TEST fino a quando appare il
protocollo SUBMAX WFI,
quindi premere INVIO
Immettere il peso
Immettere l'altezza
Immettere l’età
Iniziare il riscaldamento di
3 minuti
Iniziare il test
('("-'
Premere ripetutamente FIT
TEST finché compare TEST
DI EFFICIENZA FISICA,
quindi premere INVIO
Immettere il peso
Immettere l’età
Immettere il sesso
Immettere la velocità
Iniziare il test
"(&* #* #(K
Premere INTERVALLO DI
VELOCITÀ
Immettere il peso
Immettere la durata desiderata
Immettere la pendenza
Immettere la velocità di jogging
Immettere la velocità di corsa