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Manual do utilizador do Forerunner 405 43
Anexo
Problema Solução/Resposta
A correia do
monitor de
ritmo cardíaco é
demasiado larga.
É vendida em separado uma correia elástica mais pequena.
Visite http://buy.garmin.com.
Alguns dados
desapareceram
do Forerunner.
O Forerunner substitui os dados detalhados mais antigos
se não os transferir para o computador. Transra os dados
regularmente para evitar perdê-los.
Tabela de zonas de ritmo cardíaco
Zona % do ritmo
cardíaco máximo
Esforço sentido Benefícios
1 50–60% Ritmo fácil e descontraído;
respiração ritmada
Nível de iniciação de treino
aeróbio; reduz o stress
2 60–70% Ritmo confortável; respiração
um pouco mais profunda, é
possível falar
Treino cardiovascular básico;
bom ritmo de recuperação
3 70–80% Ritmo moderado; maior
diculdade em falar
Capacidade aeróbia superior;
treino cardiovascular ideal
4 80–90% Ritmo rápido e um pouco
desconfortável; esforço
respiratório
Capacidade e limite anaeróbio
superior; aumento de
velocidade
5 90–100% Ritmo de sprint, insustentável
por um longo período de
tempo; respiração dicultada
Resistência anaeróbia e
muscular; aumento da potência