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16 Manual do utilizador do Forerunner 405
Modo de treino
Para criar um exercício de ritmo
cardíaco:
1. Prima e mantenha sob pressão
menu > seleccione Treino >
Exercícios > Ritmo cardíaco.
2. Seleccione a
Zona que pretende
utilizar. Os valores mínimo e
máximo do ritmo cardíaco são
denidos automaticamente com
base nas suas zonas de ritmo
cardíaco. Para mais informações
sobre as zonas de ritmo cardíaco,
consulte a página 33 e a página 43.
OU
Seleccione Personalizado para
denir os seus próprios valores
mínimo e máximo do ritmo cardíaco
(bpm).
NOTA: O valor mínimo é de
35 bpm. O valor máximo é de
250 bpm. Ao introduzir valores
de bpm personalizados, os
valores mínimo e máximo têm
de ter uma diferença de, pelo
menos, 5 bpm.
3. Seleccione o Tipo de exercício de
ritmo cardíaco.
4. Introduza o valor da
Duração.
5. Seleccione
Efectuar Treino.
6. Prima
start.
Exercícios intervalados
Pode criar exercícios intervalados com
o Forerunner. Os intervalos podem
basear-se em tempo ou distância de
corrida e períodos de descanso do
exercício.
Para criar um exercício intervalado:
1. Prima e mantenha sob pressão
menu > seleccione Treino >
Exercícios > Intervalado.
2. Seleccione o
Tipo de exercício
intervalado.
3. Introduza o valor da
Duração.
4. Seleccione o
Tipo de períodos
de descanso.
5. Introduza o valor da
Duração.
6. Introduza o valor das
Repetições.