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Bedienen einer Taste, Betätigung der Pedale
oder Senden von Herzfrequenzimpulsen an die
Messeinheit kehrt das Alpha 150 in das aktive
Stadium zurück. Wenn Sie das Gerät einschalten,
beginnt das Alpha 150 automatisch in der
Funktion Mode.
Schützen Sie das Alpha 150 vor starker
Sonneneinstrahlung, da hierdurch das Gehäuse
und die Farben der Anzeige verblassen können.
Bitte sorgen Sie ausserdem dafür, dass das Alpha
150 nicht mit Wasser in Berührung kommt. Starke
Schläge können das Interface beschädigen.
HERZFREQUENZMESSUNG
MIT DEM SENDERGURT
1. Bringen Sie den Sender an dem elastischen Gurt
an.
2. Stellen Sie die Länge des Gurtes so ein, dass er
angenehm, aber doch gut anliegend sitzt.
3. Heben Sie den Sender leicht von der
Hautoberäche ab und feuchten Sie das geriffelte
Feld auf der Senderrückseite an.
4. Vergewissern Sie sich, dass die angefeuchteten
Elektroden gut auf der Haut anliegen und dass sich
das Polar-Logo seitenrichtig in der Mitte bendet.
Der Sendergurt arbeitet am besten, wenn der
Sender mit der blossen Haut in Berührung ist.
Wenn Sie den Gurt lieber über einem Hemd
tragen, feuchten Sie das Hemd bitte gut unter den
Elektroden an: die Kontakte müssen beim Training
angefeuchtet sein.
Pegen Sie den Sender nach dem Training
gut. Dadurch verlängern Sie die Lebensdauer der
Elektroden und der Batterie.
1. Reinigen Sie den Sender vorsichtig mit einer
milden Seifenlösung.
2. Spülen Sie anschliessend mit klarem Wasser ab.
3. Trocknen Sie den Sender sorgfältig.
PULSMESSUNG MIT EINEM OHRSENSOR
Sie können auch einen als Zubehör bei Ihrem
Tunturi-Händler erhältlichen Ohrsensor zur
Pulsmessung verwenden.
MESSEN SIE IHREN PULS WIE FOLGT:
1. Öffnen Sie die Rückseite des Alpha 150
und verbinden den Stecker des Ohrsensors mit
der Anschlussbuchse des Alpha 150. Führen Sie
anschliessend das Kabel durch das Loch zwischen
der Abdeckung und dem Gehäuse und schliessen
Sie den Deckel.
2. Bringen Sie den Ohrsensor an Ihrem
Ohrläppchen an.
3. Befestigen Sie das Kabel des Sensors mit dem
mitgelieferten Clip an Ihrem Hemd.
BEACHTEN SIE BEI PROBLEMEN MIT
DER PULSMESSUNG FOLGENDES:
Überprüfen Sie die Funktion des Sensors im
Ruhestand.
Eine Störung kann durch die physiologischen
Eigenschaften des Ohrläppchens hervorgerufen
werden. Versuchen Sie den Puls an der Innenäche
des Ohres oder an der Fingerspitze zu messen.
Reiben Sie das Ohrläppchen mit den Fingern,
um die Durchblutung zu verbessern.
Wenn der Puls auf mehr als 150 steigt, kann
die Messung durch die schnellere Blutzirkulation
beeinträchtigt werden.
Eine starke Lichtquelle in unmittelbarer Nähe
des Benutzers kann Störungen hervorrufen.
Bitte reinigen Sie den Ohrsensor nach
dem Gebrauch mit einem feuchten Wischtuch.
Verwenden Sie keine Lösungsmittel.
BITTE BEACHTEN! Ziehen Sie stets den
Stecker des Ohrsensors aus der Buchse, wenn
Sie den Sendergurt zur Messung verwenden.
Der Ohrsensor würde andernfalls die
Herzfrequenzmessung beeinträchtigen.
B E N U T Z E R I N T E R FA C E
FUNKTIONSTASTEN
Die Funktion MODE enthält Trainingsmodi mit
konstantem Widerstand, mit konstanter Intensität
sowie mit konstanter Herzfrequenz. Bei
Inbetriebnahme stellt sich MODE automatisch auf
Training mit konstantem Widerstand ein.
Über die Funktion SET können Sie die
Einstellungen des Benutzerinterfaces ändern.
Über PROG rufen Sie voreingestellte und
eigene gespeicherte Trainingsprole sowie den
Erholungspuls-Fitnesstest auf.
REC UND OK
Mit der REC-Taste können Sie Ihren eigenen
Trainingsverlauf aufzeichnen. Drücken Sie auf
REC, bevor Sie mit ihrem aufzuzeichnenden
Training beginnen. Durch Betätigen der OK-Taste
speichern Sie Ihre Einstellungen.
RESET
Wenn Sie über eine Sekunde lang die “RESET“-
Taste drücken, zeigt Ihnen das Display die
Gesamtbetriebswerte des Geräts an. Durch eine
Betätigung der “RESET“-Taste werden auch die
Werte im Display immer auf Null gesetzt.
REGELTASTEN -/+
Mit Hilfe der Regeltasten (-/+) können Sie
den Widerstand, die Trainingsintensität sowie das
Herzfrequenzniveau einstellen.
DISPLAY
Das Display am Benutzerinterface zeigt Ihnen die
folgenden Trainingswerte an:
1. TRAININGSINTENSITÄT (W)
Der angezeigte Watt-Wert ändert sich automatisch
bei jeder Intensitätsänderung: Der Wert ist
abhängig von der Trittgeschwindigkeit und vom
eingestellten Widerstand.
2. ENERGIEVERBRAUCH (KCAL / KJ)
Die Angabe des Energieverbrauches erfolgt
kumulativ (0-999). Die Displayanzeige erfolgt
standardmässig in kcal.
3. GESCHWINDIGKEIT (RPM / KM/H / MPH)
Die Displayanzeige erfolgt, wenn nicht anders
eingestellt, in rpm (Pedalumdrehungen pro
Minute)
4. HERZFREQUENZ
Zur Anzeige der Herzfrequenz ist die Verwendung
eines Sendergurtes notwendig. Zur Pulsmessung
verwenden Sie bitte des Ohrclip-Sensor. Wird
kein Signal übertragen, zeigt das Display statt der
Frequenz ein “-“ an. BITTE BEACHTEN! Wenn Sie
einen Sendergurt verwenden, darf der Ohrsensor
nicht gleichzeitig am Gerät angeschlossen sein, da
sonst Fehlfunktionen bei der Herzfrequenzmessung
auftreten.
5. TRAININGSDAUER
Während der ersten Minute wird die Zeit
sekundengenau angezeigt, danach in Minuten-
oder Zehn-Minuten-Schritten. Die Zeitanzeige
hält an, wenn die Geschwindigkeit bei Null ist.
6. TRAININGSSTRECKE (KM / MILES)
Die Displayanzeige erfolgt, soweit nicht anders
eingestellt, in km. Bis zur Strecke von 9,99
km wird diese auf 10 m (zwei Dezimalstellen)
genau angezeigt, danach bis 99,9 km auf 100 m
(eine Dezimalstelle) genau. Die Anzeige in Meilen
erfolgt entsprechend.
F U N K T I O N E N
EINSTELLUNG DES WIDERSTANDES
Beim Training mit konstantem Widerstand wird
dieser durch die “-/+”- Tasten eingestellt. Während
Sie den Widerstand einstellen, zeigt das Display
“SET” und den Einstellungswert an. Zwei
Sekunden nach erfolgter Eingabe erscheint auf dem
Display wieder die Normalanzeige.
RESET
Durch Betätigen der “RESET”-Taste werden alle
Displaywerte auf Null gesetzt. Wenn Sie die
“RESET”-Taste länger als eine Sekunde lang
gedrückt halten, werden die Gesamttrainingswerte
des Gerätes angezeigt und zwar so lange, bis Sie die
Taste wieder loslassen.
MODE
Die Wahlfunktion MODE umfasst das Training
mit konstantem Widerstand, mit konstanter
Intensität sowie mit konstanter Herzfrequenz.
Den Trainingsalternativen ist gemeinsam, dass mit
ihnen ein konstantes Trainingsniveau festgelegt
wird, dessen Einhaltung vom Gerät automatisch
überwacht wird. Zum Training mit konstanter
Herzfrequenz ist die Messung der Herzfrequenz
mit einem Herzfrequenz- oder Pulssensor
notwendig.
1. Wählen Sie den Trainingsmodus mit der
Bedienungstaste “MODE”.
Resistance = Training mit konstantem
Tretwiderstand (Nm). Eine schnellere Tretfrequenz
bedeutet höhere Leistung.
Watt = Training mit konstanter Leistung.
Dabei wird der Widerstand automatisch angepasst,
so dass die eingestellte Trainingsleistung, z.B. 100
Watt, stets unverändert bleibt, unabhängig von der
Tretfrequenz.
Pulse = Training mit konstanter Herzfrequenz,
bei dem die Leistung automatisch angepasst wird
und Ihre Herzfrequenz so auf dem gewünschten
Niveau, z.B. 120 Schläge pro Minute, gehalten
wird, unabhängig von der Tretfrequenz.
2. Stellen Sie die Werte der Konstanten mit
den Tasten “-” und “+” ein. Auch während
des Trainings können Sie die Konstanten durch
Betätigung der Tasten “-/+” verändern. Während
Sie einen neuen Wert eingeben zeigt das Display
“SET” und den Wert (Nm, W, Herzfrequenz)
an. Erfolgt 2 Sekunden lang keine Eingabe mehr,
stellt das Display automatisch wieder auf die
Normalanzeige um.
PROG
Über PROG können Sie voreingestellte
Trainingsprole aufrufen. Ausserdem bietet die
Funktion Speicherplätze für Ihre eigenen
Trainingsprole sowie den
Erholungspuls-Fitnesstest. In den
vorprogrammierten Trainingsprolen schwankt die
Höhe des Widerstandes in einer vorgegebenen
Weise. Dabei kann aus den Prolen Health
(Fitnessverbesserung), Slim (Gewichtskontrolle)
und Fit (für Trainierende mit bereits guter Fitness)
gewählt werden. Die Prole sind jeweils in 9 Stufen
unterteilt, wobei Stufe 1 das leichteste und am
längsten dauernde, und Stufe 9 das intensivste,
aber dafür kürzeste Training darstellt. Am Ende des
Handbuches sind die Trainingsprole dargestellt.
BE TRI EBS ANL EIT UNG • AL PHA 15 O
BE TRI EBS ANL EIT UNG • ALP HA 15O
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