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Intervalle : Les intervalles associent vos exercices à des durées
particulières. Par exemple, vous pouvez courir dix minutes,
marcher deux minutes, courir vingt minutes, puis marcher cinq
minutes – ceci correspondrait à quatre intervalles d’exercice.
Répétitions : Le nombre de fois que vous souhaitez effectuer un
groupe d’intervalles. Dans l’exemple ci-dessus, si vous choisissez de
répéter trois fois le groupe d’intervalles, vous effectuerez la série
de dix, deux, vingt et cinq minutes trois fois de suite. Ceci
correspond à trois répétitions.
Échauffement : La période du début de la séance d’exercice qui
aide à préparer l’organisme à l’effort plus intensif qui suivra.
Récupération : La période de la fin de la séance d’exercice qui aide
l’organisme à retrouver son rythme de fonctionnement normal.
Sélection d’une séance d’exercice par intervalles
Vous pouvez utiliser la montre pour régler et stocker jusqu’à cinq
séances d’exercice intitulées WKOUT 1 à WKOUT 5.
1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher Interval Mode (mode Minuterie
par intervalles).
2. Appuyez sur
▼ (STOP/RESET) pour choisir la séance d’exercice
que vous souhaitez régler (
WKOUT 1 à WKOUT 5).
Comme vous devez remettre la minuterie par intervalles à zéro
pour sélectionner une nouvelle séance d’exercice, il se peut que
vous deviez appuyer sur le bouton STOP/RESET à plusieurs
reprises avant qu’une nouvelle séance ne s’affiche.
Mode Minuterie par intervalles
Le mode Minuterie par intervalles comporte une minuterie de
compte à rebours à six intervalles d’une grande flexibilité, et peut
retenir les paramètres de jusqu’à cinq séances d’exercice. Il
comprend des intervalles d’échauffement et de récupération ainsi
que quatre intervalles d’exercice pour chaque séance. Vous pouvez
régler le groupe de quatre intervalles pour qu’il se répète jusqu’à
99 fois. Vous pouvez régler l’intervalle d’échauffement pour qu’il
effectue un cycle au début de la séance d’exercice et l’intervalle de
récupération pour qu’il effectue un cycle à la fin de celle-ci.
Terminologie du mode Minuterie par intervalles
Exercice par intervalles : Vous pouvez utiliser cette fonction pour
modifier le degré d’intensité d’un exercice au cours d’une séance
d’exercice, ce qui vous permettra, à terme, de travailler plus
intensément et plus longtemps.
▲
Visualiser les
données de
performances
▼
Sélectionner,
arrêter, ou
réinitialiser une
séance d’exercice
Veilleuse
INDIGLO®
Tenir pour régler
Démarrer la minuterie
de séance d’exercice
par intervalles
Mode données au tour
ou tenir enfoncé
pour l’heure