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então, selecionar manualmente um alerta de zona alvo. Uma vez
escolhida a sua zona, pressione
SELECT (SET/FORMAT).
Se você não selecionou “MANUAL” no passo 4, vá para o passo 6.
4. Primeiro, configure os valores superiores da freqüência cardíaca e,
depois, os valores inferiores para a zona “MANUAL”. Pressione +
(DISPLAY) ou - (STOP/RESET) para modificar os valores e
SELECT (SET/FORMAT) para passar pelos dígitos. Quando
terminar de configurar os limites, pressione SELECT
(SET/FORMAT).
5. Pressione + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) para modificar os
valores de tempo e
SELECT (SET/FORMAT) para passar pelas
horas, minutos e segundos. Se você configurar um intervalo para zero
(00:00:00), o relógio pulará automaticamente esse intervalo durante o
exercício.
6. Quando você passar do valor final do tempo do intervalo, o relógio
avançará automaticamente para o intervalo seguinte (ou “# OF
REPS” se estiver configurando os intervalos “WARM-UP” ou “COOL
DOWN”). Repita as operações do passo 2 ao 5 para configurar todos
os intervalos e as repetições do exercício selecionado.
7. Pressione
DONE (MODE) para salvar os dados do seu exercício e
completar o processo de configuração.
Para o modo Temporizador de Intervalo, você pode configurar os
seguintes valores:
➤ Aquecimento (configura a hora e a zona da freqüência cardíaca
alvo)
Seleção de um exercício por intervalos
Você pode usar o relógio para configurar e armazenar até cinco
exercícios cujos rótulos vão do WKOUT 1 ao WKOUT 5.
1. Pressione MODE até que apareça o modo Intervalo.
2. Pressione
▼ (STOP/RESET) para escolher o exercício que queira
configurar (do
WKOUT 1 ao WKOUT 5).
Já que para poder selecionar um novo exercício é necessário
reinicializar o temporizador de intervalo, você precisará pressionar
o botão
STOP/RESET mais de uma vez antes de poder ver um
novo exercício.
Configuração de um exercício por intervalos
1. Pressione e mantenha pressionado o botão SET até que a palavra
“SET” apareça rapidamente no mostrador. A tela de configuração
aparecerá com a palavra “WARM-UP” piscante.
2. Pressione
▲ (DISPLAY) ou ▼ (STOP/RESET) para rever as
configurações de cada intervalo de exercícios. As configurações
incluem “WARM-UP” (aquecimento), “INTVL 1 – 4” (intervalos de 1
a 4), “# OF REPS” (número de repetições) e “COOL-DOWN”
(esfriamento).
3. Selecione um intervalo para configurar e pressione
SELECT
(SET/FORMAT)
. Pressione + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET)
para selecionar uma das cinco zonas cardíacas preconfiguradas ou
uma das três zonas cardíacas personalizadas. Além disso, e somente
para esse intervalo, você pode deixar a zona alvo sem selecionar ou,