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La brochure Heart Zones® Tools For Success incluse dans
l’emballage de la montre en propose d’excellentes et Timex vous
conseille d’utiliser une de celles qui y sont décrites. Toutefois, si
vous ne pouvez utiliser aucune des méthodes suggérées dans Heart
Zones® Tools for Success, vous pourriez envisager de recourir à
une méthode populaire mais fortement controversée basée sur
l’âge. Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en votre âge. Par
exemple, une personne âgée de 35 ans commencerait avec le chiffre
220 puis en soustrairait 35 (son âge) ce qui donne une fréquence
cardiaque maximale de 185.
Régler la montre pour la première fois
Une fois que vous avez calculé votre fréquence cardiaque, réglez
les paramètres suivants avant d’utiliser votre montre :
1. Régler l’heure de la journée. Pour plus de renseignements sur le
mode Heure de la journée, notamment les instructions de réglage de
l’heure de la journée, veuillez vous reporter à la page 93 de ce manuel.
2.
Entrez votre fréquence cardiaque maximale. Passez en mode
Configuration et sélectionnez « HRM Settings » puis « Max HR ». Le
réglage de votre fréquence cardiaque maximale détermine vos cinq zones
cibles de fréquence cardiaque préréglées. Pour plus de renseignements
sur le mode Configuration, veuillez vous reporter à la page 117.
Formats d’affichage
En mode Chronographe, enfoncez et relâchez SET/FORMAT pour
inverser les valeurs affichées sur les lignes du haut et du milieu.
Ceci permet d’afficher les données qui vous importent le plus au
milieu, dans la ligne la plus grande.
Préparatifs d’utilisation de la montre
Déterminer votre fréquence cardiaque
En plus de ses nombreuses autres fonctions pratiques, votre
montre possède une technologie permettant d’obtenir des
renseignements détaillés sur votre fréquence cardiaque. Mais
avant de pouvoir obtenir ces renseignements, vous devez d’abord
déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Il y a plusieurs
méthodes d’estimation de celle-ci.
Heure
Fréquence
cardiaque
Heure
Fréquence
cardiaque