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FONCTIONNEMENT
Posez la plante de pied sur chacune des pédales. Actionnez le
pédalier jusqu’à ce que vous puissiez atteindre l’un de vos pieds.
Passez la sangle en caoutchouc autour de votre chaussure et atta-
chez-la à la pédale en glissant le tenon à l’extrémité de la pédale,
dans une des fentes de la bride. Tirez sur la sangle pour l’ajuster
(Fig. 6). Recommencez avec l’autre pied. Pour une efficacité maxi-
male, pédalez avec les genoux vers l’avant. Les sangles pourront
être laissées dans cette position pour les séances d’entraîne-
ment suivantes.
■ Ajustement du guidon
Le modèle droit est pourvu d’un guidon ajustable permettant un
positionnement des mains confortable et varié. Pour ajuster l’angle
du guidon, desserrez la molette, effectuez l’ajustement et resser-
rez-la (Fig. 7).
■ Ajustement de la console
Les modèles droit et assis permettent tous deux un ajustement de la
console, qui peut être rapprochée ou éloignée de l’utilisateur pour que
ce dernier puisse atteindre et lire plus facilement l’écran à cristaux
liquides, tout en s’entraînant dans la position optimale. Pour ajuster
la position de la console, desserrez la molette, effectuez l’ajuste-
ment et resserrez-la (Fig. 8). Vous pouvez ainsi rechercher votre la
position idéale en rapprochant ou en éloignant la selle/le siège et la
console.
■ Ajustement de la résistance
Vous pouvez modifier le niveau de résistance de la console.
Pour un travail cardio-vasculaire, préférez un niveau de résistance
bas que vous augmenterez petit à petit. Pour un entraînement mus-
culaire plus intense et un travail en endurance, préférez un niveau de
résistance élevé et une cadence faible. Chacun d’entre nous étant
différents, nous vous conseillons de tester progressivement l’appa-
reil pour trouver la résistance de départ qui vous convient le mieux.
■ Travail des membres inférieurs
Une fois confortablement assis, commencez à pédaler lentement
en posant les mains sur le guidon, sans crisper les bras. Pédalez
calmement en maintenant un niveau de résistance faible, jusqu’à
ce que vous vous sentiez à l’aise. Vous pouvez alors tester
diverses résistances en les sélectionnant sur la console.
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Fig. 5
Fig. 6
Fig. 7
Fig. 8
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