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FUNCIONAMIENTO
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Introducir la edad:
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que intro-
duzca su edad con el mensaje “ENTER AGE”. Seleccione su edad con los botones
UP o DOWN y pulse a continuación ENTER para confirmar la selección.
Introducir la zona de frecuencia cardiaca:
a continuación la pantalla alfanu-
mérica le pedirá que introduzca la zona de frecuencia cardiaca del entrenamiento
que desee. Use los botones UP o DOWN para desplazarse:
• H.R.C. 60% - 70% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona de entre-
namiento general: zona de consumo de grasas
La realización de ejercicio en esta zona mejora el estado físico general, se
comienza a desarrollar la resistencia y contribuye en gran medida a controlar el
peso utilizando principalmente calorías grasas para crear energía.
• H.R.C. 70% - 80% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona aeróbica
de entrenamiento: entrenamiento de resistencia
Al hacer ejercicio en esta zona se mejora el estado físico general, la
eficacia cardiovascular y la resistencia.
• H.R.C. 80% -90% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona anaeróbica
de entrenamiento: entrenamiento de rendimento
Hacer ejercicio en esta zona maximiza el acondicionamiento físico y el rendi-
miento atlético. ***Le recomendamos que consulte con su médico antes de
realizar ejercicio en esta zona.
Cada zona parpadeará tres veces, seguido por las pulsaciones por minuto (BPM)
relacionados con esa zona. También parpadearán tres veces. Seleccione la zona ade-
cuada con los botones UP o DOWN y pulse a continuación ENTER para confirmar
la selección.
Introducir el tiempo:
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que intro-
duzca el tiempo con el mensaje “ENTER TIME”. Seleccione el tiempo deseado con
los botones UP o DOWN y, a continuación, pulse ENTER para confirmar la selec-
ción. El tiempo mínimo que puede introducir es 12:00.
Introducir el peso:
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que intro-
duzca el peso:“ENTRWEIGHT (lbs. o kgs.)”. Seleccione el peso adecuado con los
botones UP o DOWN y pulse a continuación ENTER para confirmar la selección.
Empezar:
a continuación la pantalla alfanumérica le pedirá que pulse el botón de
comienzo: “PRESS START”. Se mostrará “H R C” confirmando su selección.
¡Ahora ya puede empezar a hacer ejercicio!
Cambio de niveles:
sólo podrá aumentar o disminuir el nivel de resistencia pul-
sando los botones UP o DOWN si está en la primera columna de intervalo, que es
la columna de calentamiento. Esto le permite establecer el nivel de calentamiento
inicial. Los programas de calentamiento más largo a menor resistencia pueden que-
mar más calorías que los programas de calentamiento más cortos a mayor resisten-
cia. Cuando el programa salga de la primera columna de intervalo, los botones UP
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