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Le zone di allenamento sono tre, riportate di seguito:
ZONA DI
ALLENAMENTO
% BCM DESCRIZIONE
Mantenimento
del benessere
65 - 78%
Questo è il livello meno
intenso di allenamento. È
adatta ai principianti e a chi
vuole rinforzare il proprio
sistema cardiovascolare.
Esercizio
aerobico
65 - 85%
Aumenta forza e
resistenza. Agisce al livello
della capacità corporea di
introdurre ossigeno, brucia
più calorie e può essere
mantenuto per un lasso di
tempo prolungato.
Esercizio
anaerobico
78 - 90%
Genera velocità e potenza.
Agisce al livello della
capacità corporea di
introdurre ossigeno o al
di sopra di esso, sviluppa
muscolatura e non può
essere mantenuto per un
lasso di tempo prolungato.
AVVERTENZA La determinazione della propria zona di
allenamento è un passo fondamentale nel processo verso un
allenamento più efficiente e sicuro. Consultate un medico o
un consulente sportivo per aiutarvi a determinare la frequenza
di battito cardiaco massima, i limiti massimi e minimi, la
frequenza degli esercizi e la durata adatta alla vostra età, alle
vostre condizioni e agli obiettivi che vi siete prefissi.
PULSANTI DI CONTROLLO DELL’OROLOGIO
KCAL
1
8
9
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12
13
14
15
2
3
4
5
6
7
1. SET: consente di modificare i valori della modalità
impostazioni, attiva/disattiva la sveglia in modalità
Sveglia, azzera il cronometro
2.
: orologio in formato 12 ore
3.
: unità di misura del peso
4. Visualizza cronometro / sveglia / orologio / frequenza
cardiaca / peso e indicazione delle modalità
5.
: indica che la batteria è in esaurimento
6.
: indica che la sveglia è attiva