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Este programa combina el perfil de la rutina "" estándar con el concepto del entrenamiento en zona de la frecuencia
cardíaca. La frecuencia cardíaca objetivo predeterminada se calcula como el 80% del valor máximo teórico (FCmáx),
aunque el usuario puede ajustar la frecuencia objetivo durante la configuración de la rutina. Todas las colinas y valles son
porcentajes del valor de FCmáx. La rutina consta de tres colinas que definen tres metas de frecuencia cardíaca:
• La primera colina lleva la frecuencia cardíaca hasta el 70% del valor de FCmáx.
• La segunda colina aumenta la frecuencia hasta el 75% del valor de FCmáx.
• La tercera colina iguala la Frecuencia cardíaca objetivo elevando la frecuencia cardíaca al 80% del valor de
FCmáx.
El valle siempre se define como el 65% del valor de FCmáx.
Después de un calentamiento estándar de tres minutos, la rutina avanza hacia la primera colina y la meta de frecuencia
cardíaca. Una vez que el usuario alcanza el 70% del valor de FCmáx, la colina continúa por un minuto. Cuando termina
el minuto, el nivel disminuye hasta un valle. Una vez que la frecuencia cardíaca del usuario disminuye hasta el 65% del
valor de FCmáx, el valle continúa por un minuto; luego, la siguiente colina comienza con su correspondiente meta de
frecuencia cardíaca. Después de que el usuario concluye el tercer par colina/valle, el programa regresa a la primera
colina y repite el ciclo mientras lo permita la duración. Al final del período, la rutina entra en una fase de enfriamiento. Si
la frecuencia cardíaca sobrepasa el máximo teórico por más de 45 segundos, la caminadora entra automáticamente en el
modo de pausa. Si el usuario no alcanza una meta de frecuencia cardíaca después de cinco minutos, el CENTRO DE
MENSAJES muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad, lo que depende de que la rutina se encuentre en
una fase de colina o valle. El programa no cambiará a una nueva meta de frecuencia cardíaca hasta que el usuario
alcance la actual.
65% de HRmax
70% de HRmax
C
ol
in
a
Valle
C
o
l
ina
C
o
li
n
a
Valle Valle
65% de HRmax
Perfil de la rutina COLINA DE RITMO CARDIACO
117 BPM
(latidos por minuto)
Ejemplo de usuario: 80 por ciento del máximo teórico (HRmax)
(40 años de edad / BPM recomendado de 144)
65% de HRmax
65% de HRmax
75% de HRmax
80% de HRmax
127 BPM
(latidos por
minuto)
1
35 BPM
(latidos por
minuto)
144 BPM
(latidos por
minuto)
117 BPM
(latidos por
minuto)
117 BPM
(latidos por
minuto)
117 BPM
(latidos por
minuto)
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