Life Fitness M051-00K58-A394 Treadmill User Manual


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Estudios realizados demuestran que mantener una frecuencia cardíaca específica durante el ejercicio es la manera
óptima de controlar la intensidad de una rutina y de lograr los mejores resultados. Esa es la idea que subyace al método
de ejercicios de entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca Life Fitness Heart Rate Zone Training®.
Zone Training (entrenamiento en zona) identifica la frecuencia cardíaca o la zona ideal para quemar grasas o mejorar la salud
cardiovascular. La zona es un porcentaje del máximo teórico (FCmáx) y su valor depende de la rutina. La fórmula máxima de
frecuencia cardíaca ha sido definida por el American College of Sports Medicine H;/*+2/4+9,58=+8)/9+#+9:/4-'4*
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a 206,9 menos el total de 0,67 multiplicado por la edad de la persona.
La caminadora Life Fitness ofrece cinco rutinas exclusivas diseñadas para aprovechar al máximo los beneficios de Heart
Rate Zone Training+ (entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca):
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Cada rutina ofrece diferentes beneficios, que se analizan en la sección 4, !;:/4'9.
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Para cambiar la frecuencia cardíaca objetivo durante una rutina, simplemente introduzca una nueva frecuencia cardíaca
objetivo mediante el teclado NUMÉRICO.
Para alternar entre programas durante una rutina, use las teclas SELECCIÓN DE RUTINA.
Los programas de entrenamiento Heart Rate Zone Training® miden la frecuencia cardíaca. Colóquese la banda pectoral
opcional de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar® o sujete los sensores Lifepulse
TM
para que la computadora de
la caminadora vigile la frecuencia cardíaca durante una rutina. La computadora ajusta automáticamente la inclinación para
mantener la frecuencia cardíaca objetivo en función de la frecuencia cardíaca real.
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20 194 126 155
30 187 121 149
40 180 117 144
50 173 113 139
60 167 108 133
70 160 104 128
80 153 100 123
90 147 95 117
99 141 91 112
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