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Fehler bei der Dateneingabe können durch Drücken der LÖSCHEN-Taste, Eingabe der korrekten Daten und Bestätigen
mit der EINGABETASTE berichtigt werden.
Der Fit Test muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz ist u. a. von folgenden
Faktoren abhängig:
• Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden)
• Tageszeit
• Zeitpunkt der letzten Mahlzeit (Empfehlung: sollte zwei bis vier Stunden zurückliegen)
• Zeitpunkt des letzten Koffein-, Alkohol- oder Nikotingenusses (Empfehlung: sollte mindestens vier Stunden
zurückliegen)
• Zeitpunkt des letzten Trainings (Empfehlung: mindestens sechs Stunden Pause)
Für ein möglich exaktes Fit Test-Ergebnis sollte der Test an drei aufeinanderfolgenden Tagen ausgeführt und der
Mittelwert der drei Ergebnisse berechnet werden.
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Die folgenden Tabellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests.
Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO
2
)
in den M@4/07490>1:=C0=.4>0'0>?492,9/
#=0>.=4;?4:9L (8th Ed. 2010) des American College of Sports Medicine entwickelt. Diese Skala dient zur qualitativen Beschreibung der ungefähren Sauerstoffaufnahme (VO
2
)
eines Benutzers und bietet eine Möglichkeit zur Bewertung des anfänglichen Trainingszustands sowie zur Verfolgung der Fitness-Steigerung.
)
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"&
% + &%
S$J
%%)
Ungefähre max. VO
2
(ml/kg/min) pro Altersgruppe
Ergebnis
Elite 55+ 52+ 51+ 47+ 43+
Ausgezeichnet 53-54 50-51 49-50 45-46 41-42
Sehr gut 50-52 48-49 46-48 43-44 39-40
Überdurchschnittlich 45-49 43-47 42-45 39-42 35-38
Durchschnittlich 40-44 38-42 37-41 34-38 31-34
Unterdurchschnittlich 38-39 36-37 34-36 32-33 29-30
Niedrig 35-37 34-35 32-33 29-31 26-28
Sehr niedrig <35 <34 <32 <29 <26
)#+ - "&% + &% S),%
Ungefähre max. VO
2
(ml/kg/min) pro Altersgruppe
Ergebnis
Elite 47+ 44+ 42+ 37+ 35+
Ausgezeichnet 45-46 42-43 40-41 35-36 33-34
Sehr gut 43-44 40-41 38-39 33-34 31-32
Überdurchschnittlich 38-42 36-39 34-37 30-32 27-30
Durchschnittlich 33-37 31-35 30-33 26-29 24-26
Unterdurchschnittlich 31-32 29-30 28-29 24-25 22-23
Niedrig 28-30 27-28 25-27 22-23 20-21
Sehr niedrig <28 <27 <25 <22 <20