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Wählen Sie ein Training mit dem PROGRAMMWAHL-Tasten oder GO SYSTEM SCHNELLSTART TASTEN. Die folgende
Tabelle enthält die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms. Das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden, um
die Werte nach Aufforderung durch das TEXTFENSTER einzugeben, bzw. die Optionen mit den ZEIT, STEIGUNGS- oder
GESCHWINDIGKEITS- Pfeiltasten durchlaufen, um den gewünschten Wert im TEXTFENSTER anzuzeigen. Die EINGABETASTE
drücken, um jede Auswahl zu bestätigen. Diese eingegebenen Werte können in allen Trainingsprogrammen außer unter +
%**+*+ GEÄNDERT WERDEN.
18
+ - +01&%
Drücken 3,0 km /h, 6,0 km / h, oder
9,0 km / h
Training beginnen
(
, "*+)+
Q
UICK START drücken
Training beginnen
$%,##
MANUELL drücken
Gewicht eingeben
Z
eit eingeben
S
teigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
1,##
ZUFALL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Stufe eingeben
G
eschwindigkeit eingeben
Training beginnen
++,
FETTABBAU drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
) &
CARDIO drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
L#
HÜGEL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Stufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
')*&%#+) %)
')&)$$
PERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis
PERSÖNLICHER-TRAINER-
PROGRAMME erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
DRÜCKEN.
DIE GEWÜNSCHTE
PROGRAMMNUMMER
(1-6) AUSWÄHLEN UND
ANSCHLIESSEND DIE
Eingabetaste drücken
Mit dem Training beginnen
"
#&) %1 #
PERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis
KALORIENZIEL
erscheint; anschließend die
E
INGABETASTE drücken.
G
ewicht eingeben
Kalorien eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
%+)%,%*1 #
P
ERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis ENTFERNUNGSZIEL
erscheint; anschließend die
E
INGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Entfernung eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
1 + %1 #',#*1&%
PERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis ZEIT IN
ZIELPULSZONE erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken.
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
FETTABBAU oder CARDIO wählen
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
*'&)++) % %
+$
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis SPORT
TRAINING 5K oder SPORT
TRAINING 10K erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
)+)+ ##
+$
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis HERZFREQUENZ
HÜGEL erscheint; anschließend
die EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Mit dem Training beginnen
)+)+ %+)-#
+
$
ZONE TRAINING+
mehrmals drücken, bis
HERZFREQUENZ INTERVALL
erscheint;
a
nschließend die EINGABETASTE
d
rücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
G
eschwindigkeit eingeben
M
it dem Training beginnen
/+)$)+)+
+
$
Z
ONE TRAINING+
mehrmals drücken,
bis INTENSIVE HERZFREQUENZ
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Z
eit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geh-Geschwindigkeit eingeben
Lauf-Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
# +%** +%**+*+
FITNESSTEST mehrmals drücken,
bis FIT TEST =
5 MIN erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
)$0'+
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
US-ARMY PFT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
2,0-Meilen)-Test (3,2 km) beginnen.
%-0')+
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
US-NAVY PRT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
JA oder NEIN eingeben,
um folgende Frage zu
beantworten: HÖHE UNTER 5000
FUSS (1525 M) ÜBER DEM
MEERESSPIEGEL?
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
G
eschwindigkeit eingeben
1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.
$) %*'+
FITNESSTEST
m
ehrmals drücken, bis
U
S-MARINES PFT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
JA oder NEIN eingeben,
um folgende Frage zu
beantworten: HÖHE UNTER 4500
F
USS (1372 m) ÜBER DEM
M
EERESSPIEGEL?
Gewicht eingeben
Geschlecht eingeben
G
eschwindigkeit eingeben
3,0-Meilen-Test (4,8 km) beginnen.
)&)')+
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
A
IR FORCE PRT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.
. *,$/')&+&"&##
FITNESSTEST mehrmals drücken,
bis WFI SUBMAX PROTOKOLL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Körpergröße eingeben
Alter eingeben
3-minütiges Aufwärmen beginnen
Den Test beginnen.
'+*+
FITNESSTEST mehrmals drücken,
bis PEB TEST erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Den Test beginnen.
*. % " +* %+)-##
GESCHWINDIGKEITSINTER-VALL
drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Steigung eingeben
Lauf-Geschwindigkeit eingeben
Sprint-Geschwindigkeit eingeben