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4.3 DESCRIPTION DES EXERCICES
DÉPART RAPIDE
DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car
l’utilisateur n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. Le niveau d’intensité
de l’exercice est réglé automatiquement et reste constant tant qu’il n’est pas modifié manuellement.
Pour modifier le niveau, appuyez sur les TOUCHES FLÉCHÉES HAUT et BAS afin d’augmenter ou
de réduire la valeur affichée. Après 12 secondes d’exercice, le CENTRE DES MESSAGES affiche
« ENTRER POIDS », donnée indispensable à l’ordinateur pour calculer les calories brûlées. Utilisez
les TOUCHES FLÉCHÉES pour augmenter ou réduire le poids affiché.
MANUEL
Le programme MANUEL implique un niveau d’effort qui ne change pas automatiquement. Pendant
l’exercice, il suffit d’utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour augmenter ou diminuer le degré
d’intensité.
A
LÉATOIRE
Le programme ALÉATOIRE crée un enchaînement de vallées et de collines qui varie à chaque
exercice. Plus d’un million de combinaisons différentes sont possibles. Comme les niveaux sont plus
élevés pour cet exercice que pour celui de type COLLINE, il est recommandé de régler l’exercice
ALÉATOIRE un ou deux niveaux au-dessous de la difficulté normalement sélectionnée pour
COLLINE.
COLLINE
Cet exercice breveté de Life Fitness offre diverses possibilités d’entraînement fractionné.
Les intervalles constituent des périodes d’exercice aérobic intenses séparées par des périodes
normales de plus faible intensité. La FENÊTRE DE TOPOGRAPHIE représente les intervalles de
faible et de forte intensité par des colonnes lumineuses qui indiquent des collines et des vallées. Il a
été scientifiquement prouvé que l’entraînement fractionné ou par intervalles produit des progrès
cardiorespiratoires supérieurs à ceux obtenus avec un entraînement régulier.
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DEPART RAPIDE
Appuyez sur DÉPART
RAPIDE.
Commencez l'exercice.
MANUEL
Appuyez plusieurs fois
sur TOUCHES
FLÉCHÉES jusqu'à
l'apparition de
MANUEL, puis
appuyez sur ENTRER.
Entrez le poids.
Entrez la durée.
Sélectionnez le niveau.
Commencez l’exercice.
ALÉATOIRE
Appuyez plusieurs fois
sur TOUCHES
FLÉCHÉES jusqu'à
l'apparition de
ALÉATOIRE, puis
appuyez sur ENTRER.
Entrez le poids.
Entrez la durée.
Sélectionnez le niveau.
Commencez l’exercice.
COLLINE
Appuyez plusieurs fois
sur TOUCHES
FLÉCHÉES jusqu'à
l'apparition de
COLLINE, puis
appuyez sur ENTRER.
Entrez le poids.
Entrez la durée.
Sélectionnez le niveau.
Commencez l’exercice.
CROSS-TRAINING
AÉROBIC
Appuyez plusieurs fois
sur TOUCHES
FLÉCHÉES jusqu'à
l'apparition de CROSS-
TRAINING AÉROBIC,
puis appuyez sur
ENTRER.
Entrez le poids.
Entrez la durée.
Sélectionnez le niveau.
Commencez l’exercice.
CROSS-TRAINING
ARRIÈRE
Appuyez plusieurs fois
sur TOUCHES
FLÉCHÉES jusqu'à
l'apparition de CROSS-
TRAINING ARRIÈRE,
puis appuyez sur
ENTRER.
Entrez le poids.
Entrez la durée.
Sélectionnez le niveau.
Commencez l’exercice.
ÉTAPES DE CONFIGURATION DES EXERCICES AVEC LE CROSS-TRAINER LIFE FITNESS