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S
ÉLECTION D’UN EXERCICE
Pour MANUEL, ALÉATOIRE, COLLINE, CROSS-TRAINING ARRIÈRE et CROSS-TRAINING AÉROBIC:
lorsque le CENTRE DES MESSAGES demande de sélectionner un exercice, utilisez les TOUCHES
FLÉCHÉES pour faire défiler les noms d’exercices. Lorsque l’exercice voulu apparaît, appuyez sur
ENTER.
ENTRÉE DU POIDS
Lorsque le CENTRE DES MESSAGES demande d’entrer le poids, utilisez les TOUCHES FLÉCHÉES pour
réduire ou augmenter le poids affiché. Une fois la valeur correcte obtenue, appuyez sur ENTER. Le poids
par défaut est de 68 kilogrammes. L’ordinateur intégré se base sur le poids entré et sur la vitesse de
pédalage (en tours par minute) pour calculer la quantité de calories brûlées.
ENTRÉE DE LA DURÉE
Lorsque le CENTRE DES MESSAGES demande d’entrer une durée, utilisez les TOUCHES FLÉCHÉES
pour réduire ou augmenter la durée affichée. Une fois la valeur correcte obtenue, appuyez sur ENTER.
SÉLECTION ET RÉGLAGE DU NIVEAU DE RÉSISTANCE
Lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous le demande, utilisez les TOUCHES FLÉCHÉES pour réduire
ou augmenter le niveau d’intensité ou la fréquence cardiaque cible affichés afin d’obtenir la valeur désirée,
puis appuyez sur ENTER. Réglez le niveau selon vos besoins ou vos désirs pendant l’exercice.
• Niveau de résistance – Le Total Body Trainer offre 25 niveaux de résistance. Cette dernière ne
dépend pas de la vitesse. Le niveau de résistance apparaît dans la FENÊTRE DE
TOPOGRAPHIE sous la forme de colonnes lumineuses. Il est conseillé de commencer par
sélectionner un faible niveau d’intensité. Vous pouvez ensuite passer aux niveaux supérieurs à
mesure que votre condition physique s’améliore.
S
ÉLECTION D’
UN MODE D’EXERCICE
Les deux modes d’exercices du Total Body Trainer permettent de varier l’entraînement.
• Le mode Aérobic simule un exercice avec un entraîneur personnel. Pendant l’exercice,
le CENTRE DES MESSAGES demande de varier la difficulté, met l’accent sur divers
groupes de muscles et insiste par exemple sur le bas ou le haut du corps. Il peut s’employer
avec n’importe quel exercice.
• Le mode Arrière alterne continuellement entre cinq minutes de mouvement vers l’avant et deux
minutes de mouvement inverse pour muscler différents muscles des jambes. Il peut s’employer
avec n’importe quel exercice.
PASSAGE D’UN EXERCICE À L’AUTRE EN COURS DE ROUTE
Il est possible de passer à un autre programme pendant un exercice. Après un changement, la console
conserve toutes les informations relatives à l’entraînement depuis le début. Pour changer d’exercice
« en cours de route », appuyez sur la touche MODIF EXERCICE, puis sélectionnez un nouvel exercice.
PAUSE PENDANT UN EXERCICE
Pour effectuer une pause pendant un exercice, il suffit de s’arrêter de pédaler et de recommencer pour le
reprendre. La pause dure 60 secondes avant que la console ne s’éteigne automatiquement.
INTERRUPTION DES EXERCICES
Pour interrompre un exercice avant que la durée programmée ne se soit écoulée, appuyez une fois sur
REMISE À ZÉRO. Le CENTRE DES MESSAGES affiche ensuite un résumé de l’exercice qui comporte la
distance parcourue, les calories brûlées et d’autres statistiques. Si vous appuyez à nouveau sur REMISE
À ZÉRO, le CENTRE DES MESSAGES affiche « SÉLECTIONNER UN EXERCICE AVEC LES TOUCHES
FLÉCHÉES OU APPUYER SUR DÉPART RAPIDE » pour passer à un nouvel exercice.
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