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XERCICES
4.1 GÉNÉRALITÉS
Cette section répertorie les exercices préprogrammés du Total Body Trainer. Pour obtenir de plus amples
informations, référez-vous à la section 4.2, « Utilisation des exercices ». Les exercices suivants sont
accessibles par le biais des TOUCHES FLÉCHÉES.
DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a
pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. L’activation de DÉPART RAPIDE entraîne
le lancement d’un exercice de difficulté constante. Le niveau d’intensité ne change pas automatiquement.
MANUEL constitue un exercice lors duquel le niveau d’intensité n’est pas modifié automatiquement.
ALÉATOIRE est un exercice d’entraînement fractionné comportant des niveaux de résistance variés dans un
ordre aléatoire et sans progression.
CROSS-TRAINING AÉROBIC simule une séance avec un entraîneur personnel. Le CENTRE DES
MESSAGES affiche des invites à divers moments pour mettre l’accent sur certains types de mouvements
(poussée, traction, corps entier, bas du corps, changements de vitesse, pédalage avant / arrière). Cet
exercice polyvalent permet de profiter au maximum des avantages du cross-training.
CROSS-TRAINING ARRIÈRE alterne continuellement entre cinq minutes de mouvement vers l’avant et deux
minutes de mouvement inverse pour solliciter divers groupes de muscles.
COLLINE est un exercice d’entraînement fractionné composé de « collines » et de « vallées » de
différents niveaux de difficulté qui permettent d’obtenir des résultats cardiovasculaires efficaces en un temps
limité.
4.2 UTILISATION DES EXERCICES
Cette section fournit des informations détaillées sur la programmation et l’utilisation des exercices.
Pour obtenir des informations de programmation en un clin d’œil, référez-vous au tableau à la fin
de cette section.
LANCEMENT D’UN EXERCICE
Pour monter sur le Total Body Trainer, saisissez les poignées et placez avec précaution les pieds sur les
pédales. Pour en descendre, retirez les pieds des pédales tout en maintenant les poignées, puis lâchez ces
dernières.
Appuyez sur DÉPART ou commencez à pédaler pour activer la console. Le CENTRE DES MESSAGES
affiche « SÉLECTIONNER UN EXERCICE AVEC LES TOUCHES FLÉCHÉES OU APPUYER SUR DÉPART
RAPIDE ». Si le message affiché est différent, appuyez rapidement deux fois de suite sur la touche REMISE
À ZÉRO.
SÉLECTION ET UTILISATION DE DÉPART RAPIDE
DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur
n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique. Lorsque le CENTRE DES MESSAGES
vous invite à sélectionner un exercice, appuyez sur la touche DÉPART RAPIDE. L’exercice commence à un
niveau d’intensité qui reste constant tant qu’il n’est pas modifié manuellement. Après 12 secondes, le
CENTRE DES MESSAGES demande d’entrer le poids nécessaire à l’ordinateur pour calculer les calories
brûlées.
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