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HILL WALK HILL JOG HILL RUN INTERVAL
ROLLING
HILLS
HILL
CLIMB
speed angle speed angle speed angle speed angle angle
1 4,9 0 6,4 1 8 0 6,9 1 2
2 5,4 1 6,4 2 10 1 8 1 3
3 5,8 2 6,4 3 12 3 9 2 3
4 5,8 3 7,6 0 12,5 0 8,5 3 4
5 4,9 2 7,6 0 13 0 10 2 3
6 4,9 3 7,6 3 13 3 8,9 3 5
7 5,8 1 7,6 1 12 5 11 1 3
8 5,4 3 6,8 0 12,5 3 9,5 2 5
9 4,9 5 6,8 4 13 0 11 3 4
10 5,4 3 6,8 5 13 0 9,5 5 6
11
5,8 2 6,8 1 10,9 4 11 3 4
12 5,4 3 7,6 0 10,5 5 9,5 4 6
13 4,9 5 7,6 3 11 4 11,5 2 5
14 4,9 5 7,6 3 12 0 9,5 1 4
15 5,4 4 7,6 2 10,9 0 12 3 5
16 5,4 2 7,6 3 12 3 9,5 5 6
17 4.9 2 6,8 0 10,9 0 8,9 2 4
18 4,9 4 6,8 4 12 3 8 3 3
19 4,5 3 6,4 1 12 2 7,5 1 2
20 4,5 1 6,4 1 10 0 6 1 1