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M A NU A LE D' U S O • T 1 0
BATTITO CARDIACO
El pulso se puede medir telemétricamente. La
máquina lleva incorporado un receptor compatible
con un transmisor telemétrico de pulso.
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i
risultati migliori saranno raggiunti col suddetto
training al giusto livello di sforzo, e la misura
migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso
cuore. Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è
il livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia il
livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano,
pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero
massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente
formula indicativa:
220 - L’ETÀ
Questi sono valori indicativi. Il numero massimo
di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un
punto ogni anno. Se appartieni ad uno dei gruppi di
rischio, chiede a un medico di misurare il tuo livello
massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo definito
tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire
il tuo livello di training.
PRINCIPIANTI: 50-60 % del massimo di pulsazioni
Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,
per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto
allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre
periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno
della durata di almeno mezz'ora. Un esercizio regolare
migliora notevolmente la performance respiratoria
e circolatoria del principiante, tanto da farti sentire
presto molto più in forma.
TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il
proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno
sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente
le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training
deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto
come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare
ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare
la frequenza o l'intensità dello sforzo, ma non
entrambi allo stesso tempo!
TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di pulsazioni
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per
coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta
e devono essere precedute da lunghi periodi di
allenamenti "endurance".
FUNZIONAMENTO
1. Portare la chiave di sicurezza in posizione ON,
quindi premere il tasto START. Il monitor entra in
modalità manuale.
2. Premere i tasti “ELEVATION +/-” o “SPEED +/-”
per selezionare il programma desiderato: P1, P2, P3,
P4, P5, P6, P7, U1 (profilo 1 definito dall’utente) o
U2 (profilo 2 definito dall’utente).
MANUALE
a. Premere il tasto ENTER per attivare il programma
manuale.
b. Il display del tempo si illumina. Utilizzare i tasti
“ELEVATION +/-” o “SPEED +/-” per impostare il
tempo di allenamento desiderato.
c. Premere ENTER per confermare il valore
impostato.
d. Il display della distanza percorsa si illumina.
Utilizzare i tasti “ELEVATION +/-” o “SPEED +/-”
per impostare la distanza da percorrere.
e. Premere ENTER per confermare il valore
impostato.
f. Il display delle calorie si illumina. Utilizzare i tasti
“ELEVATION +/-” o “SPEED +/-” per impostare le
calorie da consumare.
g. Premere ENTER per confermare il valore
impostato.
h. Premere START per iniziare l’allenamento.
NOTA:
1. Se non si desidera selezionare un obiettivo di
allenamento specifico, premere semplicemente il tasto
START e iniziare l’esercizio.
2. Per ignorare l’obiettivo impostato, premere il tasto
ENTER per selezionare il valore successivo.
3. Per impostare più obiettivi, una volta raggiunto
il primo obiettivo premere nuovamente START
per continuare il conteggio alla rovescia del valore
corrente fino a quando non viene raggiunto l’obiettivo
successivo.
NOTA:
Quando il cavo di alimentazione è collegato alla
presa, il display dei programmi indica l’unità di
misura utilizzata, KM o MLS.
PROGRAMMI 1-7
PROGRAMMA 1: manuale
PROGRAMMI 2-4: programma altezza combinato con il
programma velocità (durante l’allenamento l’altezza e
la velocità vengono modificate automaticamente)
PROGRAMMA 5: programma velocità (durante
l’allenamento la velocità viene modificata
automaticamente)
PROGRAMMA 6-7: programma altezza (durante
l’allenamento l’altezza viene modificata
automaticamente).
•
Premere i tasti “SPEED +/-” per impostare il
programma desiderato.
•
Il display del tempo si illumina. Utilizzare i tasti
“ELEVATION +/-” o “SPEED +/-” per impostare il
tempo di allenamento desiderato.
•
Premere ENTER per confermare il valore impostato.
•
Il display della distanza percorsa si illumina.
Utilizzare i tasti “ELEVATION +/-” o “SPEED
+/-” per impostare la distanza da percorrere per
l’allenamento.
•
Premere ENTER per confermare il valore impostato.