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MA NUA L D EL USA RIO • R78 O
El valor de la izquierda de la segunda línea
indica su esfuerzo medio en watios (de 0 a 995 W,
con una precisión de 5 W). Este valor se actualiza
cada remada.
El valor de la derecha de la segunda línea es
el tiempo (de 00:00 a 59:59 con intervalos de un
segundo y de 1:00 a 99:59 con intervalos de 1
minuto, con los dos puntos que parpadean al ritmo
de un segundo). Cuando empieza el ejercicio o
cuando se pone el reloj a cero, empieza el cálculo
acumulado del tiempo.¡NOTA! Si la velocidad
es cero, no se activa la función de cálculo del
tiempo. Si programa el tiempo de su ejercicio de
01:00 a 99:00 minutos (vea PROGRAMACION DE
VALORES), la pantalla de tiempo le muestra el
tiempo de ejercicio que le queda.
El valor de la izquierda de la tercera línea
indica su esfuerzo máximo en watios (de 0 a 999,
con precisión de 1 W). Este valor se actualiza cada
remada.
El valor de la derecha de la tercera línea indica
el tiempo que tardaría usted en remar 500 m
manteniendo la actual velocidad de remada. Este
valor se actualiza cada remada.
El valor de la izquierda de la cuarta línea indica
su velocidad de remada en remadas por minuto (de
0 a 99 remadas/minuto).
El valor de la derecha de la cuarta línea
indica la distancia recorrida desde el principio del
ejercicio o desde la última vez que se puso este valor
a cero. Esta distancia se puede medir en metros
(m) o en remadas (de 0 a 9999, con una precisión
de una remada o un metro). Si ha programado
la distancia (de 1 a 9999 - PROGRAMACION DE
VALORES), la pantalla le muestra la distancia en
cuenta atrás. Si cambia la unidad de medida de la
distancia, en la pantalla aparece la última unidad
programada.
En la parte inferior de la pantalla aparecen 11
símbolos de remeros. Cada símbolo consiste en
dos segmentos que indican los movimientos de
la remada, hacia delante y hacia atrás. El remero
con los dos segmentos es la referencia, y el de un
solo segmento es usted, con su actual movimiento
de remada. Normalmente el símbolo de referencia
aparece en el centro de esta línea. Si no hay
ninguna distancia entre usted y la referencia, sólo
aparece un símbolo en la pantalla, con los dos
segmentos. Los otros símbolos de remeros que
aparecen indican la distancia entre usted y la
referencia, a tres escalas distintas: 1 m, 10 m y
100 m. Esta escala cambia automáticamente: si la
distancia entre usted y la referencia es de menos de
10 m, la escala es de 1 m. En cuanto la distancia
supera los 10 m, el contador cambia a la escala de
10 m y, del mismo modo, si la distancia supera
los 100 m, el contador pasa a la escala de 100 m.
Esta escala aparece en la parte inferior derecha de
la pantalla.
Si tiene que doblar los brazos cuando la máquina
está en la posición inicial, los pedales están
demasiado cerca del bastidor del ergómetro.
Desplace los pedales hacia atrás aojando los
tornillos que los sujetan a los lados y a la parte
inferior del raíl.
Adjuntar el poseedor para el manillar con
4 tornillos allen.
CONTADOR
Desatornille el tornillo que hay en el borde
inferior del contador, levante la tapa y sáquela.
Insertar las pilas (4 x 1.5 V AA), vuelva
a poner la tapa y el tornillo. Quite la
película protectora que lleva la pantalla.
U S O
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
DE LA REMADA
Esta máquina con ergómetro permite ajustar
innitesimalmente la resistencia. Para aumentarla,
gire a derechas el pomo gris que hay debajo del
contador. Para reducirla, gírelo a izquierdas.
Una menor resistencia y mayor rapidez es una
buena combinación para mejorar el tono aeróbico,
mientras que una mayor resistencia y mayor
lentitud desarrolla mejor los músculos. Para evitar
daños musculares, empiece siempre el ejercicio con
una resistencia baja y vaya aumentándola.
En las máquinas de remar con volante de
inercia, la velocidad de remada es mayor al nal
de la misma, cuando el cuerpo está ligeramente
inclinado hacia atrás y los brazos exionados
tocando el pecho. En ese punto, la velocidad
del volante es máxima. La velocidad más lenta
se produce al principio de la remada. Si rema
usted con muy poca resistencia y gran velocidad,
el volante de inercia sigue girando muy rápido
al principio de la remada y puede producirse un
embalamiento. Por tanto, si preere remar rápido
es mejor que aumente algo la resistencia.
TECNICA DE REMAR
La remada paso a paso: Tense las tiras que sujetan
los pies a los pedales. Sujete bien el manillar.
Empiece la remada inclinándose ligeramente hacia
delante, con las rodillas dobladas y los brazos
rectos. Vaya tirando hacia atrás mientras endereza
su espalda y sus piernas al mismo tiempo. Siga el
movimiento hasta que esté ligeramente inclinado
hacia atrás, con los brazos exionados.Vuelva a
la posición inicial inclinándose hacia delante y
alargando al mismo tiempo los brazos. Recuerde
que siempre debe acabar con la espalda recta.
Cuando termine el ejercicio, ponga el manillar de
nuevo en su lugar de reposo encima del ergómetro.
¡No suelte nunca el manillar durante la remada!
Si quiere desarrollar sus biceps, agarre el
manillar por debajo y reme normalmente. También
mejora los biceps agarrar el manillar por debajo y
tirar de él hasta los hombros, manteniendo rectas
las piernas y las rodillas.
C O N TA D O R
El contador se conecta automáticamente al pulsar
una tecla y se desconecta automáticamente si no se
usa o no se pulsa la tecla durante cuatro minutos.
PULSIMETRO
Este ergómetro está dotado de un receptor
interno codicado de impulsos, compatible con
los transmisores telemétricos sin cable Polar
(disponibles como accesorio).
La correa del transmisor lleva unos electrodos.
Para medir su pulso durante el ejercicio, moje
cuidadosamente las ranuras de los electrodos con
agua o saliva y colóquese la correa elástica del
transmisor justo por debajo del pecho, de manera
que haga bastante presión sobre su piel, para que
los electrodos estén en contacto continuo con la
misma durante todo el ejercicio. Sin embargo,
no apriete tanto la correa que no pueda respirar
normalmente durante el ejercicio. ¡NOTA! Si la
supercie de los electrodos se seca, la pantalla del
pulsímetro no indica valor alguno. En este caso,
vuelva a mojar los electrodos. Para desconectar el
pulsímetro, pulse cualquier tecla del contador. El
transmisor transmite automáticamente el valor de
su pulso al receptor situado en el raíl de la máquina
y a la pantalla del contador.
INDICADORES DEL CONTADOR
PANTALLA BASICA
Cuando se conecta el contador aparece la llamada
pantalla básica, que presenta simultáneamente las
siguientes funciones:
El valor que aparece a la izquierda de la
línea superior indica las pulsaciones (de 30 a
199 pulsaciones/minuto). Esta función se activa
únicamente cuando tiene el transmisor bien pegado
a su piel (vea PULSIMETRO). Al lado de ese valor
aparece un corazón que parpadea al mismo ritmo
que su pulso.
El valor de la derecha de la línea superior
indica el consumo de energía en kilocalorías (de
0 a 999 kCal). Este consumo se mide de modo
acumulativo durante todo el tiempo transcurrido y
según su esfuerzo medio. El valor se vuelve a poner
a cero cuando se pulsa la tecla RESET y siempre que
se desconecta el contador.
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