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BE TRI EBS ANL EIT UNG •F 530
den Achsenenden. Befestigen Sie das rechte Pedal
durch Drehen im Uhrzeigersinn an der rechten
Kurbel und das linke Pedal durch Drehen in
entgegengesetzter Richtung an der linken Kurbel.
Bringen Sie die Fussriemen an. Ziehen Sie die
Fussriemen auf die gewünschte Spannung, bringen
Sie die Öse der Fussriemen von unten her an
der Halterung der Pedale an und ziehen Sie den
Fussriemen kräftig nach oben. Besonders bei neuen
Geräten erscheint die Riemenbefestigung relativ
eng zu sein.
STÜTZFÜSSE ABB. 4
Bringen Sie die Halterung der Stützfüße an den
Enden des Querrohrs des hinteren Rahmenteils an
und befestigen Sie sie mit den Schrauben 4x15.
Drücken Sie die Stützfüsse auf die Halterungen.
RAHMENROHR ABB. 5
Vergewissern Sie sich, daß sich der
Arretierungshebel des Rahmenrohrs in der oberen
Position bendet. Ziehen sie die Muffe der
Kunststoffabdeckung am hinteren Ende des
Rahmenrohrs ab und ziehen Sie mithilfe der
Zugschnur das Kabel zur Messung der
Pulsfrequenz durch das Rahmenrohr. Drücken
Sie das Rahmenrohr durch das Längsrohr des
hinteren Rahmenteils. Stülpen Sie die Muffe der
Kunststoffabdeckung über das Pulsmessungskabel
und setzen Sie die Muffe wieder auf das hintere
Ende des Rahmenrohrs.
HANDSTÜTZROHR UND SATTEL ABB. 6
Verbinden Sie die vom Handstützrohr und
vom Rahmenrohr kommenden Kabel miteinander.
Bringen Sie das Handstützrohr zwischen der
Montageplatte des Sattels und den Trägern
derselben an. Montieren Sie den Sattel so, dass
die unter dem Sattel bendlichen sechs Schrauben
mit den Löchern der Montageplatte auf Deckung
sind. Schrauben Sie die M8-Muttern auf die
beiden vorderen Schrauben. Bringen Sie das
Handstützrohr so an, dass die Bodenschrauben
des Sattels und die Löcher der Montageplatte auf
Deckung sind. Befestigen Sie das Handstützrohr
mit vier M8-Muttern.
MONTAGE DER RÜCKENLEHNE ABB. 7
Befestigen Sie die Rückenlehne mit vier
Überwurfmuttern am Sattelrohr.
RAHMENROHR UND VORDERTEIL
DES RAHMENS ABB. 8
Verbinden Sie die vom Rahmenrohr und dem
Rahmen kommenden Kabel. Befestigen Sie das
Rahmenrohr am Längsrohr des vorderen Rahmens
mit vier Schrauben M8x20. Auf beiden Seiten
benden sich jeweils zwei Schrauben. BITTE
BEACHTEN! Die Kabel nicht beschädigen!
B E T R I E B
RICHTIGE TRAININGSPOSITION
Der Heimtrainer F 530 ist so konstruiert, dass Ihr
Gewicht sich angenehm gleichmässig auf Becken
und unteres Rückgrat verteilt. Ausserdem benden
sich Ihre Beine in der Trainingsposition nahezu in
der Höhe des Herzens, wodurch Ihr Blutkreislauf
weniger belastet wird und Sie efzienter trainieren
können. Ihre Trainingsposition können Sie nach
den folgenden Regeln wählen:
ABSTAND ZWISCHEN SATTEL
UND PEDALEN
Der Abstand zwischen Sattel und Pedalen wird so
gewählt, dass der Mittelteil der Fussohle bis zum
Pedal reicht, wenn das Bein nahezu ausgestreckt
ist und das Pedal den grössten Abstand vom Sattel
hat. Einstellung des Sattelabstands: Bringen Sie den
unter dem Sattel bendlichen Arretierungshebel in
die obere Position. Wenn Sie der Sattelabstand
vergrößern wollen, stellen Sie Ihren Fuss auf das
Pedal und drücken Sie den Rahmenvorderteil nach
vorn. Überprüfen Sie, ob der Abstand richtig ist,
indem Sie entgegen dem Uhrzeigersinn treten.
Wenn Sie den Abstand verkürzen wollen, ziehen
Sie das Rahmenvorderteil an dem auf der linken
Seite der Verkleidung bendlichen Handgriff nach
hinten. Fixieren Sie den Abstand, indem Sie den
Arretierungshebel in die untere Position bringen.
EINSTELLUNG DES TRETWIDERSTANDES
Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des
Einstellrades unter dem Cockpit eingestellt werden.
Zum Erhöhen des Widerstandes das Einstellrad in
Richtung “+”, zum Reduzieren in Richtung “-”
drehen.
T R A I N I N G
Treten mit dem Heimtrainer ist eine ausgezeichnete
aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar
leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer.