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NL
HANDLEIDING
•
C45
sélectionnez la condition physique qui vous
convient le mieux :
inactif = ne pratique pas d’exercice, faible condition
physique
actif = fait de l’exercice, condition physique
moyenne ou
bonne
athlétique = pratique de l’exercice activement,
condition
physique bonne ou excellente
4. L’écran indique un modèle de test correspondant
au niveau de condition physique
Intervalles = durée des niveaux de puissance durant
le test
Paliers = niveau de puissance du plateau (un certain
nombre de watts); il y a plusieurs échelons dans le
test
Demarrage = niveau de puissance de démarrage du
test
5. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton
central de sélection.
6. Si nécessaire, vous pouvez réajuster votre objectif
de pouls à l’aide du bouton central de sélection.
Validez votre sélection à l’aide du bouton central de
sélection.
7. Un message à l’écran vous indique que vous
pouvez arrêter le test une fois votre objectif de pouls
atteint. Démarrez le test en appuyant sur le bouton
central de sélection.
RéALISATION DU TEST
1. L’écran affiche le modèle d’échelon de test
sélectionné. Démarrer le test en pédalant. La courbe
de votre rythme cardiaque est représentée sur
l’écran par une courbe rouge qui progresse avec
l’avancement du test. Le niveau cardiaque souhaité
est indiqué par des traits pointillés rouges.
2. Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau
souhaité, le compteur émet un signal sonore et un
message apparaît sur l’écran. Nous recommandons
d’arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition
physique est suffisamment bonne, vous pouvez
continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité
a été correctement paramétré (c-à-d si vous avez
donné des indications suffisamment précises
sur votre niveau de rythme cardiaque maximal),
continuer le test n’améliorera en rien sa précision.
Si vous surestimez votre pouls maximum, votre
condition physique sera surestimée. De même, si
vous sous-estimez votre pouls maximum, votre
condition physique sera sous-estimée.
3. Pour mettre fin au test une fois l’objectif de pouls
atteint, appuyez sur le bouton BACK/STOP ou cessez
de pédaler. Le compteur affiche alors le résultat du
test.
A) capacité aérobique = estimation de votre
niveau de forme physique au niveau de puissance
le plus souvent utilisé et qui indique au mieux
votre état de santé physique.
B) valeur MET = nombre indiquant le coefficient
théorique d’augmentation de la capacité
d’absorption d’oxygène comparativement à une
situation de repos totale.
C) ml/kg/min = nombre indiquant la capacité
d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée
en millilitres d’oxygène, par minute et par kilo de
poids.
D) l/min = nombre indiquant la capacité
d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée
en litres d’oxygène par minute. La différence avec
la valeur précédente est que ce chiffre ne prend
pas le poids de la personne en
considération.
E) Wmax = évaluation du niveau de performance
maximale en watts.
F) W/kg = proportion entre le niveau de
performance maximal et le poids de l’individu.
HOMMES / pOUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION
D’OXYGèNE (VO2MAX)
1 = TRéS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE
AGE 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
FEMMES / pOUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION
D’OXYGèNE (VO2MAX)
1 = TRéS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE
AGE 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
MAINTENANCE
L’appareil ne requièrent qu’un minimum de
maintenance. Vérifiez, de temps en temps, que tous
les écrous et vis sont serrés.
•
Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil
avec un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de
détergent.
•
N’enlevez jamais les capots protecteurs de
l’appareil.