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Mode Minuterie par intervalles : astuces et
conseils pratiques
Vous pouvez régler la montre pour qu’elle marque un temps
intermédiaire à l’aide de la fonction
SYNC TIMER & CHRONO
(voir page 113). Ceci annule la fonction Temps intermédiaire auto
et permet de recueillir vos données d’exercice pour chaque
intervalle.
Exemple d’utilisation du mode Minuterie par
intervalles
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1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher Interval Timer Mode (mode
Minuterie par intervalles).
2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.
3. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage lorsque
vous souhaitez vous reposer ou que vous avez terminé l’activité.
4. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage OU
tenez STOP/RESET/SET enfoncé pour remettre le chronomètre à
zéro.
Zones cibles de fréquence cardiaque et alertes
Lors du processus de réglage des zones cibles de fréquence
cardiaque, vous avez le choix entre cinq zones standard, trois zones
personnalisées ou une alerte unique pour chaque intervalle. Vous
pouvez également ne sélectionner aucune alerte de zone cible.
Lorsque la minuterie par intervalles est en marche, les réglages de
l’alerte de zone cible que vous sélectionnez annulent celle que vous
avez réglée en mode Configuration (voir page 109). Toutefois, le
réglage du type d’alerte (AUDIBLE (sonore), VISUAL (visuelle), ou
NO ALRT (pas d’alerte)) sélectionné en mode Configuration reste
activé lorsque la minuterie par intervalles est en marche. La
montre n’ignore que la configuration des limites.
N’oubliez pas que ces réglages modifient uniquement l’alerte
de
zone cible. Les réglages de l’alerte de zone cible effectués depuis la
minuterie par intervalles n’ont pas d’incidence sur les données
statistiques relatives à la fréquence cardiaque enregistrées et
affichées en mode Récapitulatif.
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À des fins de cross-training, vous ajoutez à votre entraînement
actuel un cours de « spin » d’une heure par semaine. Vous décidez
d’utiliser le mode Minuterie par intervalles pour vous aider à
mesurer la durée et la fréquence cardiaque pendant cette heure de
cours. Vous réglez WKOUT 1 de la manière suivante : WARM-UP
(échauffement) de 5 minutes sans cible de fréquence cardiaque
(NO TZ), INTVL 1 de 5 minutes à Z4 : 156 – 175 (en battements
par minute), INTVL 2 de 1 minute à Z3: 136 – 156, INTVL 3 de
10 minutes à Z4 et INTVL 4 de 2 minutes à Z3. Vous réglez
ensuite le nombre de répétitions (# OF REPS) à 3, pour indiquer
que vous voulez répéter les INTVL 1 à INTVL 4 trois fois de suite.
Enfin, vous réglez la période de récupération (COOL DOWN) à 5
minutes sans cible de fréquence cardiaque (NO TZ). Cette séance
dure environ 60 minutes au total et vous aide à mesurer la durée
de l’exercice ainsi que de vos objectifs d’endurance.