Filter
Top Products
METEN EN REGISTREREN MET UW OUTDOOR COMPUTER38
3.4 SUBFUNCTIE TEST
3.4.1 DE POLAR FITNESS TEST UITVOEREN
Om na te gaan hoe uw conditie verbetert, kunt u gedurende
de eerste twee weken dat u actief bent de Fitness Test een
paar keer doen. U krijgt zo een basislijnwaarde. Herhaal de
test vervolgens ongeveer een keer per maand om de
wijzigingen in uw aërobe conditie te volgen.
U kunt deze test pas uitvoeren als u uw persoonlijke
gebruikersgegevens en uw fysieke activiteiten op lange
termijn hebt ingevoerd in het menu Settings/User (zie
pagina 60). U moet hiervoor ook uw borstband dragen (zie
pagina 25).
De test duurt 3 tot 5 minuten en is bedoeld voor gezonde
volwassenen.
Zorg ervoor dat u voldoet aan de volgende basisvereisten
om betrouwbare testresultaten te krijgen:
•U kunt de test overal uitvoeren, zolang de omgeving
maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende
elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) of dat
er mensen tegen u praten.
• Zorg ervoor dat u de test iedere keer uitvoert op dezelfde
plaats, op dezelfde tijd en in dezelfde omgeving.
• Nuttig 2 á 3 uur voor de test geen zware maaltijd. Rook
niet en drink ook geen cafeïne houdende dranken.
•Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische
dranken of stimulerende middelen op de dag van de test
en de dag ervoor.
• Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voor de test.
De test uitvoeren
1. Druk in het hoofdvenster Time op de Up of
de Down -knop totdat de hoofdfunctie Test wordt
weergegeven.
2. Als u de test al eerder hebt uitgevoerd, worden uw
laatste OwnIndex-waarde en de testdatum weergegeven.
3. Druk op de Start -knop om de test te starten. De polsunit
begint uw hartslag te zoeken. De test begint als de tekst
Test ON en uw hartslag worden
weergegeven. Het toenemende aantal pijltjes geeft
aan dat de test wordt uitgevoerd.
Opmerking: Als op de polsunit de tekst Settings Missing (Instellingen
ontbreken) wordt weergegeven, moet u uw gewicht, lengte,
geboortedatum, geslacht en activiteitenniveau invoeren. Daarna kunt u
de test uitvoeren. Zie pagina 60 voor meer informatie.