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Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX 17
Modo de entrenamiento
Sesiones de ejercicio por
intervalos
La unidad Forerunner le permite crear
sesiones de ejercicio por intervalos. Los
intervalos de las secciones de carrera y
reposo de la sesión de ejercicio pueden
basarse en tiempo o distancia.
Para crear una sesión de ejercicio
por intervalos:
1. Mantenga pulsado menu > seleccione
Entrenamiento > Sesiones de
ejercicio > Intervalo.
2. Seleccione el
Tipo de sesión de
ejercicio por intervalos.
3. Introduzca el valor
Duración.
4. Seleccione el
Tipo de descanso.
5. Introduzca el valor
Duración.
6. Introduzca el valor
Repeticiones.
7. Seleccione
Calentamiento sí y
Enfriamiento sí (opcional).
8. Seleccione
Realizar sesión de
ejercicio.
9. Pulse
start.
Si va a calentar o enfriar, pulse lap al
acabar la vuelta de calentamiento para
empezar su primer intervalo. Al nalizar
el último intervalo, la unidad Forerunner
inicia automáticamente una vuelta de
enfriamiento. Cuando ya haya enfriado,
pulse lap para nalizar la sesión de
ejercicio.
Cuando se aproxime el nal de cada
intervalo, sonará una alarma con una
cuenta atrás del tiempo que falta para
el inicio del nuevo intervalo. Para acabar
un intervalo antes de tiempo, pulse el
botón lap/reset.
Sesiones de ejercicio avanzadas
Las sesiones de ejercicio avanzadas
pueden incluir metas para cada paso de
la sesión, y distintas distancias, tiempos
y calorías. Use Garmin Connect o Garmin
Training Center para crear y modicar
sesiones de ejercicio, y transferirlas a
la unidad Forerunner. También puede
programar sesiones de ejercicio usando
Garmin Connect o Garmin Training
Center. Puede planicar sesiones de
ejercicio con antelación y almacenarlas
en la unidad Forerunner.